ZDRAVIE
www.543628.com
Rastový hormón nevyhnutný pre vývoj kostí a svalov v dospievaní. Je tiež známy ako hormón, ktorý zvyšuje výšku.
Hoci vylučovanie sa po 20 rokoch stáva len málo, hraje po dospelosti rôzne úlohy. Tiež prispieva k udržaniu mládeže.
Ako má rastový hormón špecifické účinky?
O vplyve rastového hormónu
Typickou funkciou rastového hormónu je zvýšenie množstva svalov podporou syntézy bielkovín.
Pretože to tiež slúži na rozklad a zníženie telesného tuku, má za následok, že sa nestane obéznym. To znamená, že s rastom sekrécie rastového hormónu sa zvyšuje množstvo bazálneho metabolizmu a je ľahké na stravovanie. Okrem toho rastový hormón má funkciu udržiavať rovnováhu metabolizmu a duševného zdravia.
Napríklad je to akcia na podporu metabolizmu pokožky a na opravu poškodenia pokožky. Pretože posilňuje tkanivo kolagénu, má za následok udržiavanie pokožky tesné a odstránenie vrások.
Nielen to, že hrá úlohu pri zlepšovaní práce mozgu v duševnom aspekte, čím zvyšuje schopnosť záznamu, koncentráciu, motiváciu.
Hlavné účinky rastového hormónu [Súhrn]
Zvlášť intenzívne vylučované je 3 hodiny spánku. Spávajte, keď spíte hlboko (spánok bez REM).
Obrázok citovať: http: //jcnet-mixx.com/2012/05/sleep-2/
Ako vidíte z vyššie uvedeného obrázku, bude rásť asi 3 hodiny od spánku Sekrécia hormónov sa zvyšuje a potom klesá.
Mimochodom, počuli ste o zlatom čase pleti od 22 do 2 hodiny ráno?
Je to preto, že má za následok podporu rastu kožného hormónu a udržanie krásnej kože, ale v skutočnosti vylučovanie rastového hormónu a čas spánku sú irelevantné.
Viem, že sa vylučuje od začiatku spánku, bez ohľadu na čas spánku.
Čo je dôležité na zlepšenie spánku? Aby sa zvýšila sekrécia rastového hormónu, je dôležité dobre spať 3 hodiny pred usnutím. Vzhľadom na to, že rastový hormón vrcholí za 3 hodiny po usnutí.
Ak je to plytký spánok, ktorý sa stane skoro po tom, čo idem do postele, bude to mať vplyv na sekréciu rastového hormónu. Ak nemôžete hlboko spať, sekrécia rastového hormónu bude nedostatočná.
Takže je dôležité usporiadať rytmus života tak, aby ste mohli spať počas prvých troch hodín spať. Usporiadame čo najdlhšie ráno a spíme v noci, aby sme vytvorili prostredie, kde môžete dobre spať.
Spánok s dobrou kvalitou spánku je kľúčom k maximalizácii účinku proti starnutiu rastového hormónu.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com