Účinný príjem vápnika na prevenciu osteoporózy!

osteoporózy, čo je ochorenie kostí v tele krehne ska ska, existuje riziko fraktúry sám, ale trochu padol, Je dôležité čo najskôr zabrániť tomu.

V Japonsku, hoci vápnik denná dávka potrebná pre dospelých je vraj 600 mg, v prípade, že viac ako 70 generácií seniorov, muži 750 mg, 650 mg a ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí oznámilo u žien Robím to. Avšak na prevenciu a liečbu osteoporózy je denný príjem vápnika 700 až 800 mg.

Nie je však jednoduché len veľa vápnika. Je nevyhnutné bezpečne užívať vápnik efektívne a efektívne.
s cieľom prijať

Sponzorované odkazy


alebo mali vypiť veľké množstvo denného mlieka

vápenatého, a "každý deň, by mal piť veľa mlieka," myslí Aj keď sme, je to trochu nebezpečné doplniť vápnik mliekom samotným. Keď pite veľa mlieka naraz, koncentrácia vápnika v krvi prudko stúpa. Koncentrácia vápnika v krvi je vždy udržiavaná konštantná, ale vápnika sa zvýši koncentrácia navyše vápnika a rýchlo sa budú vypúšťané do moču. Súčasne je nadmerná vápnika absorbovaná stenou krvných ciev.

V prípade, že vápnik týmto spôsobom byť vypustená, čo zase znižuje koncentráciu vápnika v krvi, vápnik v kosti začne rozpúšťať v krvi v pokuse o jeho doplnenie.

Ak je taká vec nasleduje koľkokrát po dlhú dobu, ale nakoniec sa postupne znižovali vápnika v kostiach, aby "osteoporóza". Západným ľuďom, aby veľa
mlieka a mliečnych výrobkov sa hovorí, ako často osteoporóza je z tohto dôvodu.

môže alebo

doplnky vápnika, ak budete mať doplnok vápnika sú tiež plávajúce okolo rôznych vecí, prišiel ľahko k dispozícii kedykoľvek. Nadmerné spoliehanie sa na doplnky však tiež predstavuje nebezpečenstvo.

Väčšina problém nenastane ani v prípade, že nadmerný príjem vápnika zo zdravého človeka je normálne stravu, a nadmerný príjem v doplnkoch, alebo rozvíjať močový systém kamene a mlieka alkalických syndróm, iné Hovorí sa, že dochádza k potlačeniu absorpcie minerálov a podobne.

Navyše, na Novom Zélande, u žien po menopauze, suplementácia kalcia bolo tiež oznámil výsledky výskumu, ktoré môžu viesť k zvýšenému riziku srdcového infarktu.

ideálny príjem vápnika metóda

vápnika požadované množstvo denne potrebné pre dospelých sa hovorí, že 600 mg, ale to je moč Ya za 1 deň Je to takmer rovnaké ako množstvo vápnika strateného z potu. Ak chcete zabrániť osteoporóze, zvážte "najmenej 800 mg" a vezmite si pevné vápnik.
však, než aby z mlieka a doplnkov, malé ryby a morské riasy z Japonska dávnych čias, to je ideálne, aby sa v hlavnom z, ako je zelenina. Ak užívate vápnik z potravín, nemusíte sa obávať predávkovania bez ohľadu na to, koľko lieku užívate.

Navyše, vápnika môže byť lepšie, aby do troch jedál, než pri náročných na jedno jedlo je spotrebovaný efektívne. Ako potravina, ktorá obsahuje veľké množstvo vápnika, sezamové semienka, tofu, morské riasy, vysuší Shiras, morské riasy, sušené daikon pásy reďkev, japonská horčica špenát, horčica greeny, sardinky, a riasy.

Sponzorované odkazy