Keď už hovoríme o základných zložiek,
horčík

horčík žiť potraviny (13), magnézium

riešiť zápchu, je jedným z minerálov, ktoré sú nevyhnutné, aby sa ísť muž na svete. Viac ako 300 druhov enzýmových reakcií v tele, ktoré sú hlboko spojené s životnými aktivitami, sa nedá dosiahnuť bez horčíka. Všetky reakcie, ako je sekrécia hormónov, neurotransmisia, svalová kontrakcia, sú všetky spojené s horčíkom.

Taký horčík je tiež známy ako zložka účinná pri zápchy.

Komerčne dostupné preháňadlá, čím viac ako jeden žáner "laxatíva na báze horčíka" a dokonca aj tí, že horčík je obsiahnutý vo veľmi veľa. Okrem toho sú zdravé potraviny a doplnky, o ktorých sa hovorí, že sú efektívne pri zápche, sú značné zložky horčíka. To znamená, že horčík pomáha zlepšovať a eliminovať zápchu.

Na druhej strane horčík môže mať nepriaznivý účinok na telo, ak je nadmerne požitý, takže je dôležité správne požiť.

horčíka sa často používa pre dobrý dôvod

komerčne dostupné preháňadlá v zápche je oxid horečnatý medzi horčíkom. Horčík má funkciu na zvýšenie absorpcie vlhkosti.

Nedostatok vody je hlavnou príčinou zápchy a je tiež faktorom, ktorý spôsobuje chronickú zápchu. Stolička len ťažko sa ťažšie, keď sa vlhkosť nestačí, pretože negatívne reťazec, ktorý je zbavený ešte viac vlhkosti a zostávajú dlho v črevách stanú extra tvrdé nastane.

Tým, že ľahko obsahuje vodu pôsobením horčíka, stolica sa stáva mäkkou. Okrem toho, ak je také zároveň brať vlákniny, aby sa viesť aj k zvýšeniu pre lety dáždnik, nie je to viesť k zápcha odhodlanie pomáhať pohybu peristaltiky čriev.
pretože

horčík je menej pravdepodobné, že bude včlenený do tela, aby bezpečne v črevách, aby sme úplne preukázať úlohu absorbovať vlhkosť. Môže byť tiež zložkou prírodného pôvodu a je známa aj svojimi nízkymi vedľajšími účinkami.

Potraviny bohaté na horčík

Horčík je obsiahnutý v mnohých potravinách, ako sú nasledujúce. Okrem toho, čísla na strane sú obsah horčíka na 100 g.

rastlinné potraviny

hijiki: 620 mg

riasy: 520 mg

Cocoa: 440 mg

káva: 410 mg

wakame: 410 mg

sezamové: 360 mg

mandle: 310 mg

yaki nori: 300mg

soy: 220 mg

hnedá ryža: 110 mg

animal food

Sakuraebi: 310 mg

sardinky: 110 mg

ulity: 100 mg
< li> Koľko: 95 mg

clam: 81 mg

ustrice: 74 mg

Kinmedai: 73 mg

Huňáček: 57 mg

parmezán syr: 55 mg

hovädzie trhaný: 54 mg

príjem horčíka Poznámky k

princíp, horčík je menej vedľajších účinkov zložka. Ale je všetko obmedzené. Ak sa príliš veľa nadmerného horčíka požije, môže na tele dôjsť k nepríjemnostiam.

V normálnej strave horčík nikdy nie je nadmerný. Pri dopĺňaní horčíka vo forme liekov alebo doplnkov je však niekedy nadmerný príjem bez toho, aby ste to vedeli, takže je potrebné dávať pozor.

Keď sa horčík v tele stane nadmerným, pravdepodobne dôjde k symptómom hnačky. Ak sa ľudia, ktorí trpia zápchou by mohlo dôjsť myslel, že to ešte závisť a na zápchu a hnačku zvyšuje záťaž čriev a v stave, ako sú striedavo opakované, Snažte sa vyhnúť absolútne ,

Okrem toho ľudia trpiaci chorobou obličiek sú menej schopní manipulovať s horčíkom, takže sa vyhýbajte doplňovaniu horčíka okrem bežných jedál.