Tieto gymnastika počúvaní zápche

Opakujte asi 10 krát celkovo.

pätky až brušných svalov
rozširujú

Opakujte 3 krát vyššie, aby ste vytvorili 1 sadu a vykonajte 3 sady.

a škodlivými baktériami v odplynenie gymnastike

čreva, ktoré môžu byť ľahko Každé ráno je zabránené rastie, je tiež dôležité, aby odpojenie ranné plyn. Ak urobíte cvičenie pod plynom bude ľahké vyjsť.
bude

Pilates je cvičná metóda navrhnutá v Nemecku v roku 1900. Aj v Japonsku, odkedy ste pritiahli pozornosť od začiatku 21. storočia, poznáte mnoho ľudí.

Pilates je cvičenie pôvodne navrhnuté na rehabilitáciu, takže má tú výhodu, že to všetci dokážu. Tiež, pretože existuje efekt trénovať vnútorný sval, nastavením kostry, môžete udržať rovnováhu vášho tela zdravé.

plával pásu z založil cvičenia

ešte po dobu 10 sekúnd, sit-up Pomaly sedieť a používať chrbát na chrbte.

(ak sa koleno zápasu uchopenie oboma rukami) ruky, alebo si lakeť na prostných
utiahnuť svaly celého tela

Urobme cvičenia a cvičenia v primeranom rozmedzí. Cieľom je trénovať svaly potrebné na pohyb čriev a usporiadať autonómne nervy s miernym cvičením.

Ak preťažujete brušné svaly a zraníte, je to ťažšie stresovať, je kontraproduktívne. Okrem toho, pretože čreva parasympatikový má na starosti, aj nepriaznivý vplyv na zápchu a syndróm dráždivého čreva sympatického nervu je príliš aktívny v nadmerné cvičenie.