Miery ľahko začleňuje je anémia v každodennom živote

ženy, a ako sa hovorí, anémia je známy symptóm pre nás. Aké veci mám robiť, aby som predišla anémií?

strava vyvážená

základy prevencie je vyvážená strava. 3 jedlá denne pevne k jedlu, hlavné potrava, čo bolo hlavne sacharidy, hlavný chod, ktorý bol vysoko kvalitné bielkoviny hlavné, zatiaľ čo vedomí príloh, vrátane vitamínov a minerálov, príjem poďme rovnomerne živín. Bez raňajok alebo nadmerné výživy, ako je jesť príliš veľa instantné jedlá bude jednoduchšie skreslená výživy.

Taktiež je dôležité jesť pevne a jesť. Štiepenie sa slinami a potravín sa dobre premieša sa zlepší, zvyšuje vstrebávanie živín.

vedome požití chcieť žehličku + bielkoviny, železo Keď už hovoríme o dôležitých živín v vitamínu

anémia opatrenia. Avšak, železo má dobrú miera absorpcie nie je dobrá z "hemu železa" a menšie rýchlosť absorpcie "non-heme železa."

Je to krmivo pre zvieratá, ktoré obsahuje veľa heme železo. Hovädzí dobytok, ošípané, hydinu, bol zaradený do mnohých rýb a kôrovcov, ako je mäso, nepravého a sardinky, mušle a ustrice, ako páka. Na rozdiel od toho obsahuje veľké množstvo non-heme železo,

strukoviny, ako sójové bôby a červenej fazule, zelenej a žltej zeleniny, ako špenát a horčicou špenát, morské riasy, hijiki je morských rias ako nori.

, pretože existuje vysoká miera vstrebávanie železa & hellip; jesť len mäso, aby sklon výživy skreslenia. Zvýšiť rýchlosť vstrebávania železa a non-heme železo, vitamín C bohaté na zeleninu a ovocie tiež poďme sa spoločne. Vitamín C je pri ohreve krehký a rozpustí sa vo vode. Postup varenia, ako je napríklad miešanie a vyprážanie, sa odporúča ako varenie.

Na druhej strane niektoré potraviny bránia absorpcii železa. Káva a čaj (tanín), kyselina šťaveľová, ktorá je zahrnutá v špenáte pristúpení, je taká, kyseliny fytovej obsiahnuté v zrnách a fazuľa. Špenát je bohatý na železo, takže je dôležité dôkladne vytiahnuť. Kyselina listová má tendenciu byť nedostatok počas tehotenstva. Poďme pevne vziať vitamín B12 a kyseliny listovej, potrebné pre tvorbu červených krviniek. Páka a vaječný žĺtok obsahujú veľa vitamínu B12 a kyseliny listovej.

podnikne potrebné živiny v

jedlo využiť a nemocníc z viac ako-the-counter lieky, keď bolestivé, je tiež pravda, že dosť ťažké. Je takej dobe, táto myšlienka je rovnako možné pridávať komerčne dostupné železo a vitamíny.

Taktiež je dôležité, aby neboli vydržané, ak sú príznaky ťažké. Najmä v prípade, že muži pokračujú v anémii, sú tiež zvažované závažné prípady. Pred tým, než sa zhoršíme, vykonáme lekárske vyšetrenie. Ženy môžu tiež vidieť gynekológiu.