Príčina a náprava

v priebehu tehotenstva nemôže spať v priebehu tehotenstva, najmä skorej fáze tehotenstva, zatiaľ čo tam sú veľmi ospalé ľudia, niektorí ľudia trpia príznakmi nespavosti, tak nie je ľahké zaspávanie, nemôže spať v noci Zdá sa. Tentokrát uvedieme príčinu a metódu zvládania.

je príčinou

tehotenstva a nespavosť vzťahu už spať v čase tehotenstva, z lekárskeho hľadiska nebol doteraz jednoznačne objasnená, zmena životného rytmu v dôsledku tehotenstva, psychickej záťaži a úzkosť, a to najmä v ranom štádiu tehotenstva, sú vylučované vo veľkom množstve progesterónu ženských hormónov, ako je napríklad, že zmeny hormonálnej rovnováhy si myslel, že to bude mať vplyv spánku.
pri

​​sekrécie progesterónu sa zvyšuje, zápcha a bolesti hlavy, návaly tepla, sa objavili rôzne príznaky, ako je opuch. Tiež, pretože sa stalo, ranné nevoľnosti na začiatku tehotenstva, zmena takého matky vraj viesť k stresu.

, prichádza neskoro v tehotenstve, maternica nárasty sú kompresie močového mechúra, bude počet prípadov, kedy ísť na záchod. Je to tiež jedna z príčin nespavosti, ktorá uľahčuje prebudenie uprostred noci.

Okrem toho sa množstvo estrogénu zvyšuje v neskorom tehotenstve, takže nebudete spať lepšie.

príliš vedomí toho, že nespíte Náprava

nespavosti počas tehotenstva, môže dôjsť k pádu do začarovaného kruhu, ktorý nebude spať príliš. Je však prirodzené, že spánok je počas tehotenstva narušený. Pokúsme sa nerozmýšľať čo najviac.

Posuňte svoje telo mierne v priebehu dňa, môže byť ľahšie spať v noci. Napríklad, môžete ľahké prechádzky, atď., Alebo sa pohybovať čo najviac v domácich prácach každodenného života, ako je upratovanie kúpeľne a práčovne, poďme majú vo zvyku pohybom tela. Mali by ste sa však vyhnúť intenzívnemu cvičeniu.

Taktiež, ak ste pred 15:00, zdriemnutie by bolo pekné. Ak sa však napíšete, ponechajte to na 15 až 30 minút. Keď sa zdriemnuť na dlhú dobu, nemôžem v noci spať, byť opatrní, pretože tam je, že telo rytmus je narušený. Neexistuje však žiadna prekážka len na to, aby si ľahla a odpočívala.

Pred odchodom do postele je dôležité relaxačné a relaxačné obdobie. Je tiež dobré pomaly relaxovať do teplej kúpeľa, masáže, počúvať upokojujúcu hudbu.
alebo nastaviť teplotu a vlhkosť

spálni alebo stmaviť izba s nepriamym osvetlením, dvojité krídla a okenice, atď apod vo zvukotesnej husté opony, ľahká spánku Pripravme životné prostredie.

Ak nespíte moc aj na podlahu, akonáhle relaxovať, dostať ospalý, poďme na podlahu znova. Snažiť sa spať násilne zabraňuje spánku.

doba spánku je tiež zmiešaný nastať čas nechať do tej miery, ako je to možné každý deň to isté. Počas pokračovania sa vytvoria pravidelné spánkové vzory. Keď


konzultácie k bolestivé, ak lekár

bezsennú noc pokračuje po dlhú dobu, myslím, že niektorí ľudia budú chcieť spoliehať na komerčne dostupných spánku zlepšenie drog, ale najprv primárnu starostlivosť Katedry gynekológie a pôrodníctva Obráťme sa na lekára. Nemocnice prášky na spanie je tiež nie je moc predpisovať tehotným ženám, ale v závislosti od fyzickej kondícii, zdá sa, že tiež obmedzená iba na predpis v prospech zdravia. V takomto prípade však postupujte podľa pokynov lekára a nikdy sa nerozhodnite.