Potraviny bohaté na chróm

chróm ste odoslali normálnu stravu, ale hovorí sa, že je to takmer nikdy nedostatok, aký druh potravín, ktoré mnohí z vás bude buď hotela. Chromium Pozrime sa na mnohých potravinárskych výrobkov, ktoré sú súčasťou.

The

chróm a chróm, pre aktiváciu pôsobenie inzulínu vychytávania glukózy v krvi, je práca, ktorá na energiu. Okrem toho, pretože má tiež pracuje na zlepšení pomeru dobrého cholesterolu a zlého cholesterolu, požitím potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo chrómu, možno očakávať, že zlepšenie úrovne prevencie a cholesterolu ochorení súvisiacich so životným štýlom, ako je diabetes.
o vplyv

chróm, tam je "diéta efekt? Nájdete v "účinku chrómu.

Ak chrómu je nedostatočná zmena

chrómu v tele v dôsledku nedostatku, je prípad pre rozvoj, ako je hypertenzia a hyperlipidémia, arteriosklerózy a diabetes. Okrem toho, pretože metabolizmus cukru menej pravdepodobné, že konzumujú energia nie je dobré výkony, účinok aj v prípade, že pohyb je menej pravdepodobné, že sa objaví v poradí stravy.

množstvo chrómu potrebné pre jeden deň jedlého

chrómu v potravinách, strave očkovanie štandardu chrómu prostredníctvom "odporúčaná denná dávka pre japonský" ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí 10 a moji g ( = to je mikro-gramov). Hoci je miera absorpcie je 2-3% a nízke chróm, je potrebná suma tiež preto, že sa jedná o malé množstvo, a to aj bez spoliehania sa na doplnkoch, bol a môže užívať v bežnej strave. Všeobecne stravovacích návykov Japoncov, bolo by ťažko možné nedostatok chrómu.
v
chróm bohatých potravín a efektívny spôsob, ako jesť

chróm z ľahko príjmu v morských rias

skupiny potravín, ľahko prehltnúť chrómu je riasy. Na 100 g sa 41 & MU zelené umývadlo g, sušené riasy a 24 pl, mnoho a g, sú tiež zahrnuté do japonica Laminaria a morských rias. Vzhľadom k tomu,

japonskej prehltnúť aj relatívne morských rias, bolo a je menej pravdepodobné, že sa nedostatok chrómu.

aj morské plody a pomerne veľké
tiež ako sú orechy a semená

morských plodov a orechov a semien, obsahuje relatívne veľké množstvo chrómu. Morské plody, makrela a turban je 6-mu na 100 g; obsahuje chróm v g, mušle a mušle, je často aj obsah, ako je napríklad krevety. V orechov a semien, napríklad, na mandle 9 MU, g, ginkgo je 5 pm, obsahuje g.

Okrem toho, pivných kvasníc a bylín, rovnako, ako korenie, je jedlo, ktoré obsahuje chróm vo veľkom množstve. V mäso, hovädzie alebo páka, v spracovaných potravín, konzervované hovädzie a slanina sa zvýši ako potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo chrómu. V zelenine, zelenej a žltej zeleniny sú kapusta v špenáte a brokolica, svetlým zeleniny. Čierna melasa a čierne korenie, syr, bol zaradený do mnohých orechy.

obilnín obsahuje mnoho

obilniny tiež chróm stratené v ryži, ale vzhľadom k tomu, že by sa väčšina je stratená čistením, nebudete môcť prehltnúť veľa. V Spojených Japonci často jedia, chróm po ryži nespočíva len originálne 10% alebo menej.

, aj keď chróm nie je príjem pri vedomí, ale môže byť tiež menej pravdepodobné, že sa nadmerné nedostatočná, skúsme vziať jedlo s dobrou nutričnou rovnováhy.

Telo zmeny
, ktoré sa objavujú v nadmernom príjme chrómu

Nadmerný príjem chrómu v týchto doplnkov, bolesti brucha a hnačka, zvracanie, dermatitídy, je možné, že takýto zápal vyskytuje v dýchacom trakte hovorí sa, že tam je.

Posledné do

doprava v krvi chrómu je nesená albumín a transferín, železo intravenózna injekcia, môže dôjsť k poškodeniu metabolizmus chrómu nedostatok transferínu. Okrem toho, chróm, ale bude vylučovaný alebo vo vlasoch v moči sa často diétne monosacharidy a disacharidy zvyšujú močovej vylučovanie chrómu.

Navyše, vylučovanie močom v rôznych stresu zvýši. Chróm a vziať sacharidy vo forme polysacharidu bolo povedané, aby sa ľahko vstrebáva. Vitamín C Zoberme si agresívne, pretože podporuje vstrebávanie chrómu.