Aj v tropickej noci je to bezpečné! Ako byť schopný spať zdravo

90 minút od spánku, bolo povedané, že čas na napísanie najväčšej pot. A od 1 hodiny pred spaním vysušovanej v klimatizácii suché, keď spánok je odvrátiť klimatizáciu, poďme pripraviť dať prvej do hlbokého spánku.

spať jednu hodinu pred spaním
, poďme sa relaxovať a počúvať hudbu. Mozog uvoľňuje a vedie k spánku tým, že sa pripravuje na spánok.

spálňa susedí s verande alebo v záhrade, sa tiež odporúča udržať zavlažovacie 1 hodina spánku , Ľudia, ktorí nepoužívajú klimatizačné zariadenie a otvorené okná, teplota vetra z vonkajšej strany veľmi klesá.

Ak necháte slnko v miestnosti počas dňa, aj keď samotná miestnosť sa stáva večer, nebude to v pohode, udržiavanie tepla. Trochu zablokujte závesy a žalúzie a zabráňte vniknutiu priameho slnečného žiarenia.

, ako je konope lôžkovín a bambusových listov, existuje veľa spánku lôžkoviny leta. Používaním dobre, chlad sa výrazne mení.

Leto je viac nočného potu, než si predstavoval. Vysúšaním často listov atď. Klesá aj vlhkosť a umožňuje pohodlné uspávanie.

Keď ľudia znižujú teplotu jadra, stanú sa veľmi pohodlnými a ospalými. Ako najjednoduchší spôsob je odporúčané vychladnúť hlavu. Hoci existuje slovo horúce horúce leto horúčava, aj keď je hlava je studená to nie je problém, a to telo tela. Tiež, ako vychladnúť môže byť studená pita alebo studený izolačný materiál, alebo dokonca mrazené suché uteráky môžu byť nahradené.
※ Prosím ísť na vychladnutie. Ak ochladíte aj krk, váš mozog je aktívny a menej ospalý. .

Nielen pred spaním! Buďte opatrní počas dňa
Životný štýl je dôležitý pre každodenný život.

nastaviť vyváženie únavovú mierne cvičenie

Ak dáte mierny únavu cvičením uľahčuje spať. Má tiež za následok zníženie duševnej únavy pre ľudí s vysokým duchovným stresom.

Poďme dokončiť jedlo skoro, alkohol aj mierne

Dovoľte mi dokončiť jesť 2 hodiny pred spaním. Tiež držanie alkoholu mierne vás v hlbšom spánku.
tlačidla

znížiť
Blue Light

sprue svetlo je, že svetlá v modrej oblasti vyžarovaného z obrazovky z tekutých kryštálov, ako je osobný počítač alebo televíziu. Pred odchodom do postele, ak vezmete príliš veľa svetla na modrú plochu, vaše biologické hodiny sa pokazia, čo ovplyvňuje váš fyzický stav, ako aj spánok. Odporúčame použiť film, ktorý ako mieru odreže modré svetlo. Hoci
pravdepodobne lepšie pre väčšinu myslím, že je pripojená k spánku tým, že plné využitie klimatizácie (?), Alebo v prípade, že jadro tela je každý deň studená, únava sa hromadí v klimatizáciu, alebo príčinou zlého zdravotného stavu A nemá žiadny pozitívny vplyv. S malou vynaliezavosťou vám môžem dať dobrý spánok, takže dúfam, že ho budete vykonávať. Nasmerovaním denný spánok, ktorý je tiež základné ľudské viac spať, ste naozaj dobrú prácu pre každého, majú sklon ducha zabíjanie pri prevencii letných horúčav v deň tepla.
.