Heart of gymnastiky, ktoré gonna naučiť spôsob zvládania stresu

zvládanie stresu spôsob srdce gymnastiky
že budem učiť, aby duševné zdravie,
zenovej meditácie a jóga pre ďalšie zlepšenie, Tai Chi a autonómne tréningová metóda. Avšak ani ťažké sa naučiť, zdá sa, že často nevydrží dlho.
vymazaná namiesto nich dobre, bol pridaný k natiahnutiu je
"srdce gymnastiky". Kedykoľvek a kdekoľvek, v krátkej dobe asi päť minút, môžete aj v prípade, že nie je žiadny nástroj. Bod
prístupu, dýchanie, uvoľnenie svalov a je strečing.
centrom gymnastiky na spôsob (základný typ)
(1) sa vynásobí hlboko pása v príprave a prístupe

1. stoličky. Uvoľnite vec, ktorá je uťahovanie
2. telo (napríklad pásikom alebo pásu). Open
3. rozkroku k Ⅴ znaky, hodíte pred oboma nohami
4. ruka upadne v rozkroku.
   otvorenú predaj z stehna miesta a odpočinúť si nohy, vyhodili pred, ruky voľné a sedí hlboko v
   stoličku umiestniť k poklesu v rozkroku
   (2) dýchacie
   a dvakrát brušné hlboký nádych
   fólie dychu čo najviac pomaly sajú dych sa vykonáva naraz.
   (3) de-force
   
   1. tváre slabosť (alebo medzi obočím obočie a odpojí napájanie brady). Takže
      celá tvár je pokojná, a odpojte napájanie.

   2. krk slabosti (a odpojiť silu krku naraz).
   3. rameno slabosť (drop rameno).
   4. telo slabosť (nemodlil brucho, ponoriť celé telo).
      [krk a chýba silu tela, veľmi dobrý prístup] Ak ste následky postoja
      šľahanie zrejmé z postoja hneď vedľa pohľadu
      vpredu , môže byť ako Azukeru hlavou na stenu
      (4) nejasne pozornosť a úradným jazykom
      
      1. od lakťa pred oboma rukami obe nohy prvýkrát od kolien, v žalúdku so zameraním na pupku a pozornosti tupo. Ak sa zmení niečo, čo sme to zmena prijať.
      2. "Obe ruky sú v teple, obe nohy sú v teple, teplo v žalúdku", ako Budha, sešleš 5? 6krát medzi pomaly vadiť.
         ruky a nohy, nemala brucho ako "Poďme teplé."
         

         ---