Aké prírodné liečivá udrží telo hydratované?

Niektoré z výhod pri pobyte správne hydratovaná sú viac energie, lepšie telesnej hmotnosti, menej zadržiavanie tekutín v tele a zdravé obličky a kožu. Mnoho športové nápoje a vitamín-rozšírené vody obsahujú cukor alebo umelé sladidlá, tak sa obrátiť na zdravšie, prirodzené možnosti, aby sa vaše telo hydratované a šťastný. Znamená to, Spark nápad?
Vodné

konzumovať dostatočné množstvo vody, konečný prírodné hydratačné. Priemerný človek na miernom deň stráca asi 10 šálok tekutiny, ktorá by mala byť nahradená. Typická strava obsahuje asi štyri šálky vody zo samotných potravín. Ak máte zdravú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a piť vodu a iných nápojov, je pravdepodobné, že ste získali viac než adekvátne hydratácie. Zvýšte svoju hydratáciu pri výkone alebo v horúcom klímy.
Alternatívne Nápoje

Začleniť iných nápojov vo vašej strave, ktoré sa počítajú k odporúčanej denný príjem vody. Čerstvá šťava, mlieko a ochutené seltzers s žiadnymi kalórií, sodíka alebo umelé sladidlá sú sviežim alternatívy môžete popíjať po celý deň. Kofeínové nápoje, ako je káva a čaj tiež započítavať do vášho každodenného celkom. Hoci kofeín je diuretikum, hydratačný výhody sú stále použiteľné. Skúste zdravý zelený alebo biely čaj, ktoré majú menej kofeínu ako káva, ale sú bohaté na antioxidanty a fytonutrienty.
Chia semienka

pitie chia semená v zmesi s vodou pomôcť zostať hydratované počas tréningu alebo kedykoľvek. Rovnaké semená slúži na vytvorenie gýčovité, klíčenie terakotové figúrky sú nutričné ​​prevalcovať bohaté na omega-3 mastných kyselín a vlákniny. Tieto malé čierne semená absorbujú deväť až 10 krát ich váha v tekutej, po zmiešaní s vodou, vytvorí gél, ktorý pomáha zvýšiť hydratáciu vo vašom tele. Metla jedna lyžica chia semien do jednej šálky vody, a nechajte ich odmočiť po dobu 10 až 15 minút. Pridajte niekoľko lyžičiek čerstvé citrusové šťavy alebo sladidlo pre chuť a užívať si.
Watery ovocia a zeleniny

Jedzte veľa ovocia, ktorá je vynikajúcim zdrojom vody. Jedným z pupka oranžová sám obsahuje asi pol šálky alebo štyri unca, vody. Melón, ktorý obsahuje 90 percent vody a papája sú najlepšou voľbou pre hydratáciu, pretože tiež obsahujú sodík a draslík, ktoré pomáhajú zabrániť dehydratácii. Grapefruit a melóny ako melón a medovice sú obzvlášť vysoké vo vode.

Aj keď nie je tak bohatý ako vodné ovocie, zelenina sú dobré prírodný zdroj vody bohaté na živiny. Vegetariáni, ktoré sú obzvlášť hydratačné patrí zeler, uhorky, paradajky, papriky a rímsky šalát. S nízkym obsahom soli zeleninové polievky sú tiež vynikajúci spôsob, ako zvýšiť hydratáciu.