Ako Detox Bez stravy

Praktici alternatívnej medicíny často inzerovať byliny a doplnky ako metódy na čistenie a detoxikáciu tela. Zástancovia týchto "detox" doplnky tvrdia, že môže liečiť obezitu, chronická únava, zápcha, ochorenie pečene a močovými cestami. Avšak, podľa Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsy, nie je tam žiadny presvedčivý dôkaz, že akýkoľvek doplnok môžete túto úlohu. Niekoľko jednoduchých výber životného štýlu môže pomôcť vám "Detox", viac bezpečne a efektívne, než tvrdé laxatívne byliny. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začatím akejkoľvek čistiaci program. Pokyny
1

odstrániť mastné a silne spracované potraviny zo svojho jedálnička. Vyhnite sa stužených olejov, rafinovaný cukor, umelé príchute, umelé sladidlá, plnotučné mliečne výrobky a obilie biele. Tieto potraviny môžu prispieť k zápche a chronickej únavy.
2

zvýšiť svoj príjem nespracované ovocie a zeleniny. Jesť tmavé, listovej zeleniny, napríklad špenát, žerucha, kelu, rímsky a horčice. Vyhľadajte žlté až červenohnedé farebné zeleniny, vrátane mrkva, tekvica a paradajky. Obsahujú vitamíny karotenoidov, ktoré sú silné antioxidanty.
3

jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Mayo Clinic gastroenterológ Michael Picco odporúča vysokým obsahom vlákniny ako prvá línia obrany proti zápche. Vynikajúce zdroje vlákniny patrí ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a strukoviny. Strukoviny, ako fazuľa, hrášok a šošovica sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, takže sú ideálne pre prirodzené čistenie.
4

Piť viac tekutín, najmä vody. Voda pomáha predchádzať únava, bolesti hlavy, zápcha a infekciami močových ciest. Nesladený čaj a riedené ovocné šťavy môže poskytnúť antioxidantov, rovnako ako diétne tekutiny.
5

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, ktoré sú "priateľské" baktérie podobné tým nájdený v tráviacom trakte. Potraviny obsahujúce probiotiká patrí jogurt, cmar, kyslou smotanou a Kimchee. Tieto kultivované potraviny môže zlepšiť funkciu imunitného systému a tráviaceho správnosť.
6

Pravidelne cvičte. Fyzická aktivita pomáha zlepšiť hladinu energie, imunitné funkcie a zdravie srdca. To môže pomôcť zmierniť negatívne účinky menej-ako-ideálny diétu spaľovaním prebytočné kalórie a prevencii chronických ochorení. Cvičenie tiež pomáha "vyčistiť" na telo zlepšuje krvný obeh a trávenie.
7

Nevystavujte všetkých potenciálne nebezpečných látok. Vyhnite sa aj prvej ruky a pasívne cigaretový dym. Minimalizovať pôsobenie pesticídov, znečistenia ovzdušia a ťažkých kovov. Ak pijete alkoholické nápoje, urobte to s mierou.