ZDRAVIE

www.543628.com

Home | Zdravé bývanie | zdravie | jedlo | Matka a dieťa | štýl |
| | Zdravé bývanie >  | zdravie |

zdravie

Fakty o chudnutí

1. Do niektoré potraviny zvýšiť rýchlosť metabolizmu a nakoniec, aby vám schudnúť? Široká škála potravín alebo produkty z nich ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu tie do istej miery. Niektoré potraviny, je dokázané, že zvyšujú metabolizmus a prispejú k zníženiu hmotnosti. Na vrchole tohto zoznamu, máme čierny čaj, čaj, kofeín, kávu, vápnik, chilli (kapsaicín), konjugovaná kyselina linolová, zázvor, rybí olej, stredné nasýtené triacylglyceroly, ľanového oleja, rôzne byliny a koreniny a navyše protein.2. Jedinci, ktorí vynechávajú raňajky, sú štíhlejší než tí, ktorí sa nezaobíde bez breakfastThe USA prvok Hmotnosť Národného registra v štúdii k záveru, že ľudia, ktorí udržujú štíhlu telesnú postavu a zdravého životného štýlu majú rad vlastností, vrátane pravidelnej konzumácii obilnín raňajkách, s nízkym obsahom tuku stravou a pravidelným cvičením. Ďalšie štúdie tiež zhodujú, že obilné raňajky je spojená s nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI), než plné ťažkých raňajky s bielym chlebom. Je teda pravda, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, budú mať nižšiu váhu, než ľudí, ktorí sa pravidelne raňajkách. Raňajky je známe, že majú vzor, ​​ktorý človek udržuje a bude vždy podporovať po jedle a pri do väčšieho calories.3. Sacharidy spôsobiť FatteningThe najviac rozčuľujúce, ale pravdivé skutočnosti o získanie tuku je, že väčšina z nich spôsobená sacharidov a nie tuk. Keď budete jesť potraviny s väčšou energiou, ako budete potrebovať, je premenený na tuk a uložené v tele. Sacharidy majú nižšie náklady ako metabolizmus proteínov, a preto, že je pravdepodobnejšie, že budú uložené v tele než využitá. Metabolický cena je energia, ktorá doplnok stravy potrebuje pre to, aby telo odomknúť a používať energiu, ktorá obsahuje doplnok stravy. To je hlavný dôvod, prečo zdravotné odborníci vám poradia, aby ste sa v potravinách s obsahom kalórií, ale zapojiť sa do aktivít a cvičenia, ktorá zaistí, že energia, ktorú v zhorí a nie stored.4. Nadbytok bielkovín spôsobuje hmotnosť gainMost z nás asi vie, že potraviny s bielkovín by mala byť uvedená na bielej listine, pokiaľ ide o potraviny, potrebné schudnúť sa týka. Avšak, pričom v prebytku bielkovín spôsobiť nadmerné jedlo sa členia na sacharidy. Sacharidy sa potom prevedie na tuky a uložené v tele. Energetická bilancia je veľmi dôležité, že trávi toľko energie, koľko vaše telo zisky z potravín, znížiť váhu a udržať ju down.5. Extra sval pomáha pri strate weightIt Je pravda, že sval v tele spotrebuje viac energie pri cvičení a odpočinku ako tuk. Avšak, nahrádzať tuk sa svalu snahe schudnúť nezaručuje, že budete chudnúť. To môže byť pravda, že svalová obrat spotrebuje viac energie a potrebuje spotrebu kyslíka v priebehu a po cvičení, ale miera energia je veľmi málo. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je udržať dobrú svalovú tuku školenia pre zvýšenie svalovej hmoty pri spaľovaní tuku. Len nezabudnite, že váš metabolizmus rýchlosť klesne, ak budete chudnúť a stúpa rýchlo, keď dáte na väčšiu váhu.

Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie

Zdravé bývanie © www.543628.com