Ako to urobiť sa rozkladá na bolesti svalov lýtok

Tam sú početné domáce opravné prostriedky, ako zmierniť bolesť svalov lýtka. Snáď najjednoduchšie urobiť, sú úseky. Nasledujúce kroky vám pomôžu znížiť a nakoniec odstrániť bolesť a nepohodlie spojené s bolesťou svalov lýtok. Veci, ktoré budete potrebovať
pevné múry, ktoré
Uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Postavte sa pri stene alebo niečo robustný ktorý podporí Vašu váhu.

2

Položte ľavú nohu o pár centimetrov od steny. Noha by mala byť ohnutá tvoriť asi 45 stupňov.
3

Presuňte pravú nohu od steny. Držte pravú nohu rovno a vrátiť sa tak ďaleko, ako sa cítili získať dobrý úsek lýtkového svalu. Intenzita tohto úseku je daná tým, ako ďaleko dozadu nohu. Aby sa zabránilo ďalšej bolesti svalov, nie preťažovať lýtkový sval.
4

Majte obe nohy na podlahe, ako si nakloniť do steny.
5

si myslí, že naklonenej polohe asi 30 sekúnd.
6

Relax, potom ohnite pravú nohu a ľahko oprieť a natiahnuť znova. To bude fungovať hlbší sval v lýtku.
7

Oddýchnite si a opakujte vyššie uvedené kroky s ľavou nohou dozadu.