Ako zistiť, či si tučná alebo nie

Obezita, zdravotný stav, ktoré môžu spôsobiť ochorenie srdca a cukrovky, predstavuje vážne riziko pre deti i dospelých. Spôsobená nedostatkom fyzickej aktivity a nadmerného príjmu potravy, obezita postihuje takmer 60 miliónov Američanov, v závislosti na stránkach, WebMD. Ak chcete zistiť, či máte nadváhu a potrebujete vytvoriť jedálniček a cvičebný plán, konfigurovať percento telesného tuku. Použite jednu z niekoľkých metód pre nájdenie množstvo tuku vo vašom tele. Aj keď niektoré z nich sú presnejšie než ostatné, je každá metóda používajú profesionáli v oblasti zdravotníctva. Veci, ktoré budete potrebovať
kúpeľňu meradle
Zvinovací meter
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vypočíta Váš telesný Max Index, BMI, alebo tým, že definuje vaše výška v palcoch a hmotnosti v kg. Námestie svoju výšku vynásobením sám. Napríklad, 67 palcov na druhú je 67 vynásobená 67, čo sa rovná 4489 palca.
2

Rozdeľte svoju váhu vašej výškou po zrovnať. Ak vážite 140 libier, rozdeliť, že 4489 (číslo z predchádzajúceho kroku). Výsledkom je 0,031.
3

vynásobte desatinnou ste dostali v predchádzajúcom kroku do 703. Napríklad 703 vynásobí 0,031 rovná 21,793, ktorý môžete zaokrúhliť na 21,80. Táto nová rada je váš BMI. Použite tabuľku BMI poskytované zo strany Spojených štátov ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb a zistite, či máte nadváhu alebo sú obézni.
4

Navštívte trénovaný profesionál získať kožných rias merania test, ktorý bude určovať vaše telo percento tuku. Skúška zahŕňa použitie kožných rias strmeň pre meranie hrúbky kože na určitých miestach na tele.
5

Určiť presnejšie čítanie percento telesného tuku pomocou hydrostatické váženie pod vodou. Počas hydrostatického váženia, musíte vyhnať všetok vzduch z pľúc pred ponorené vo vode a zváži sa stanovenie hustoty tela. Vzorec je potom použitá na stanovenie percenta telesného tuku.