Pinto fazuľa Výživa

Pinto fazuľa sú nutričné ​​powerhouse , balenie veľké množstvo mnohých živín do nízkokalorickú a nízkotučné potraviny . Sú tiež lacný , ľahko pripraviť a mierne chuti , čo znamená , že jedlo možnosti fazule sú nekonečné . Vlákno

Jeden šálka varených fazúľ má 58,8 percent odporúčanej dennej dávky pre vlákno , dôležitou súčasťou srdce zdravej výživy .
Kalórií a tuku < br >

šálka varených fazúľ má 234 kalórií a menej ako gram tuku .
kyseliny listovej
fazuľa

Pinto sú tiež bohatá na kyseliny listovej , s 73,5 percent odporúčaného príjmu v jedinom šálke . Podľa American Heart Association , môžete kyseliny listovej zníženie hladiny homocysteínu , príliš veľa z nich môže zvyšovať riziko ischemickej choroby srdca , periférne cievne ochorenia a mŕtvice .
Iron
< p > šálka fazule obsahuje 24,8 percent odporúčaného príjmu pre železo , potrebné pre správny metabolizmus a výroba energie .
Protein
fazuľa

Pinto sú tiež vynikajúce s nízkym obsahom tuku , vegetariánska zdroj bielkovín s 14 g na jednu šálku .