Zdravá diéta plány pre dospievajúce

Ako vaše dieťa dodržiavať zdravú stravu, je náročný zážitok. Snažte sa starať o to, čo vaše dieťa jej ďaleko od domova, ako si asi nebude môcť ovládať to. Podľa Mayo Clinic, dospievajúci obezita je na vzostupe, takže niektoré diétne zmeny sú v poriadku. Mať veľa zdravej desiaty vo vašom dome za všetkých okolností, Urobte si čas na plánovanie výživné jedlá a nechať ich niekedy podieľať sa na príprave. Jemné návrhy na zdravé stravovanie s legitímnych dôvodov, pracovať oveľa lepšie než prednášania. Raňajky plán

Uistite sa, že sa vaše dieťa z postele včas na raňajky. Celé zrno toast s arašidovým maslom je zvyčajne obľúbený a veľmi zdravé. Kúsok čerstvého ovocia bude skvelým doplnkom. Cold obilnín je všeobecne dobre tolerovaná mladistvom veku, a vybrať si najzdravšie jeden vyrobený z celých zŕn. Pozrite sa vopred uistite obilnín je prijateľná. Ak vaše dieťa na úteku a nemá záujem o raňajkách, dať si pohár mlieka alebo šťavy pripravené pre jednoduché spotrebe, a odovzdávať ich hrianku v plastovom vrecku, aby sa na ceste von.

Obedy plán

Ak vaše dieťa je priateľské k užívaniu obed do školy, máte šťastie. Môžete zabaliť rez-up zeleninu, čerstvé ovocie, a na bielkoviny bohatý tuniak, hovädzie pečené mäso alebo morčacie sendvič. Očividne tam nebude dohliadať na ich jedálniček, ale ak majú hlad dosť oni budú jesť, čo sú uvedené. Čím viac sa vaši teenageri sú zavedené do zdravých jedál, tým je pravdepodobnejšie, že sa rozvinie chuť výživných potravín.
Večera plán

Večera je doba, ktorú mať maximálnu kontrolu s jedlom. Nech je to miesto vidieť, že rodina zdieľa toto jedlo tak často, ako je to možné. Poraďte sa so svojím teenagerov, aké potraviny sa im páči, a viac než pravdepodobné, zistíte, zdravé voľby, ktoré vyhovujú ich túžby. Povzbudzujte ich, aby sa pokúsili zeleninu, a nechať to ísť, ak nechcú jesť viac. Majú veľa čerstvých zeleninových šalátov s ich obľúbenými obväzy. Môžete variť sladké zemiaky, hnedá ryža a celozrnné cestoviny, a čakať a uvidíme, ako sa im páči im. Sezóna jedlo dobre a aby to tak chutí, ako môžete. Dezerty by takmer vždy čerstvé ovocie.
Svačinky

Desiaty sú obrovské pre teenagerov. Prídu domov zo školy hlad. Je-li dom je plný zdravé ovocie, zelenina s dipy, popcorn a tortilla chipsy so salsou, pôjdu na to. Ak vaše deti majú vážne sladké zubov, piecť koláčiky, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a cukru a majú ovocie v cestíčku. Nájdenie spôsobov, ako udržať pokračujúci strava teenager výživné trvá trochu práce, ale zdravé návyky vydržia po celý život.