12 b vitamín je jeden z vitamínov rady B, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej telo. Inak známy ako kobalamín, je 12b vitamín potrebné pre procesy previesť sacharidov, tukov a bielkovín z potravy na energiu. 12 b tiež, čo je dôležitejšie, pomáha udržiavať zdravé červené krvinky a tým predchádzať ochorenia srdca, rovnako ako udržať imunitný systém fungovanie na maximálnej úrovni. Okrem toho sa 12 b slúži na vytvorenie ochranný obal všetkých nervových buniek v body.The najdôležitejšie funkcie 12 b je vytvoriť zdravé červené krvinky. Avšak, všetky bunky potrebujú 12 B, aby im zdravé. Jedná sa o biele krvinky, ktorá sa okrem iného, že potrebujú 12 B pomáhajú zabezpečiť, aby imunitný systém funguje správne. Všetky nervových buniek v tele tiež treba 12 b tvoria ich ochranné tukové vrstvy. To je dôležité pre všetky nervy, ale je to tak, najmä pre tých, ktorí v mozgu. Ak nie je k dispozícii dostatočný 12b vytvoriť túto ochrannú vrstvu, potom mozog nebude fungovať properly.Interestingly, čiastka 12 b, že telo potrebuje, je relatívne malý, ale je potrebné v pravidelných intervaloch. Avšak, 12 b samo o sebe nestačí, ako telo nemôže absorbovať ľahko. Aby telo absorbovať 12 b žalúdok produkuje vnútorný faktor, ktorý umožňuje väčšiu časť 12 B, ktoré sa vstrebáva. 12 b sa vyskytuje iba v živočíšnych potravinách, ako sú pečeň, vajcia, ryby a mäso, ale väčšina ľudí spotrebuje oveľa viac než ich odporúčané denné dávky 12 b. To nie je problém, pretože telo môže absorbovať len asi polovicu 12 b, ktorý sa spotreboval. Je tiež potrebné poznamenať, že telo môže recyklovať 12 b, ktorá potláča dopadom 12 b nedostatok. Avšak, prísni vegetariáni alebo vegáni sú pravdepodobne vyžadovať 12 B stravy, ak nejedia žiadne živočíšne produkty, ktoré obsahujú 12 b.If telo nemá dostatok 12 B potom anémia je najzreteľnejší príznak. Je zrejmé, že to je spôsobené tým, že nie je dostatok 12 b, aby sa zdravých červených krviniek. Anémia môže byť tiež spôsobená tým, že telo nevytvára dostatok vnútorný faktor pomôcť absorbovať 12 b, ktorá je k dispozícii v spotrebe potravín. Telo má tendenciu je menší vnútorný faktor, akonáhle človek dosiahne 50, a to povedie k nižšej 12 B sú absorbované a doplnky 12 B môžu byť vyžadované. Deti sú ohrozené anémiou, pretože nemusia jesť potraviny, ktoré obsahujú 12 B. Tehotné ženy potrebujú viac 12 b, pretože dieťa sa absorbuje 12 B počas tehotenstva, aby sa rast správne.