Čo robiť, keď máte pocit nepokojných

Nepokoj vždy vyzerá, že sa objaví v najhoršej dobe, rovnako ako na dovolenke, alebo keď máte vstávať skoro ráno. Príčiny nepokoja patrí nadmerné namáhanie, ADHD, demencia a mnoho ďalších neurologických a environmentálne podmienky. Trvalé a ťažké nepokoj, ktorý narúša váš každodenný život vyžaduje lekársku pomoc, ale pre periodické záchvaty hýbať-crazy, špecifické aktivity pomáhajú zmierniť príznaky. Cvičenie

mozgov nepokoj s intenzívnym alebo stredne cvičenia. Cvičenie uvoľňuje endorfíny v mozgu, ktoré zvýšia vašu náladu a môže pomôcť upokojiť svoju rozrušenú myseľ. Ak pravidelne cvičíte, vaše telo sa očakáva, že túto verziu a stáva nepokojný, bez toho, aby dostatočne intenzívnom tréningu. S 30-tich minút beh na obede alebo pri chôdzi po schodisku počas prestávky na kávu vydáva nepokojnú energiu a pomáha obnoviť vaše telo a myseľ do pokojného stavu.
Urobte si zoznam
< p> Last minute do dos a práce súvisiace s povinnosťou podporovať nepokoj. Bohužiaľ, nie je možné vždy začína riešiť to-do zoznamu v 23:30 v noci alebo pri jazde vlaku v dopoludňajších hodinách. Znížte svoj nepokoj tým, že píše na papier všetky úlohy a upomienky lietajúce okolo mozgu. Majte malý vankúšik papiera na vašom nočnom stolíku a zapisovať last minute pripomenutie si myslíte, že pred zaspaním. Zaznamenávaním týchto úloh na papieri, už nemusíte pamätať milióna poznámky sami.
Organizovať

Bojové pravidelné nepokoj tým, že rieši drobné domáce práce okolo vášho domu . Zapojiť sa do rúk-o projektoch, ktoré zaberajú vaše telo a myseľ. Vyberte si malé projekty, ktoré nespotrebúvajú svoju pozornosť na dobu neurčitú, ako sú práčovňa, vysávanie alebo preskupenie tej poličke v obývacej izbe. Ak ste mimo domova, nájsť odpadky a môže očistiť svoje peňaženke všetkých vypršala kupóny, obalov žuvačky a čohokoľvek, čo je na jedno použitie. Boj nepokojné pocity, zatiaľ čo sedí v prevádzke o čistení auto. Majte prázdny vrece na odpadky a niektoré čistiace utierky v priehradke.
Vedomím Relaxačné

Miesto oddávať svojej nepokoj s viac činností, zamerať svoj mozog vedomého dýchania a meditácie. Seďte rovno, aby sa vaše panvové kosti zladiť s vašou chrbtice a krku. Zhlboka sa nadýchol a zmluvy a uvoľniť každú svalovú skupinu z vášho krku a ramien dolu cez prsty na nohách. Nalaďte mimo hluk alebo rušivé zvuky predstavou pokojné a tiché prostredie.