Príčiny a spôsoby pichania! Jednoduchý spôsob, ako vyliečiť 【4 Výber】

Nie je to starosti, že "Ako sa môžem zotaviť z brány?" Myslím, že sa to môže vrátiť späť s pár minútami, aj keď sa pokúšam položiť svoje srdce na mysli, že držanie tela je zlé.

Ak necháte svoj hrb späť, bude to nielen spôsobiť žalúdočné ťahy a spadnutie, ale tiež majú tendenciu vyzerať staršie. Ak idete na starších ľudí, môže to viesť k ťažkostiam pri chôdzi. Je zrejmé, že nie je nič dobré s hrbáčom.

Takže tentokrát budeme predstaviť, ako vyliečiť hrbolu, ktorú môže ľahko urobiť niekto.

Čo je príčinou spätného zastavenia?

nebude naďalej pôsobiť smerom nadol príčinu (krk) Stoop

, ako je prevádzka a čítanie počítača, chytrého telefónu, čo je postoj, ktorý bol vydaný pred tým, než hlava nevedomky dlhú dobu Je to?

Táto pozícia spôsobuje "krk späť". Hovorí sa, že hmotnosť hlavy je asi 10 až 13% hmotnosti. Približne 50 kg telesnej hmotnosti je približne 5 kg.

a naďalej túto pozíciu po dlhú dobu, to je pravdepodobné, že nepochopenie normálny stav, ale s telom, vždy sa snaží udržať krku zhrbená stave.

, pretože to musí byť podporovaná len na hmotnosť hrdla 5㎏ vystupujúce skôr, svaly okolo krku je ťažké aby nedošlo k pádu hlavy, bude tiež príčinou stuhnutý krk.

Tiež, ako tvár ide dopredu, svaly okolo čeľuste sa ľahko uvoľniť, čo spôsobuje starnúcu tvár. Chvenie tváre sa pridá do krku.
v štáte, ktorý porazil
navíjacie rameno obrátil sa (znovu skloniť)

paži (smerom k zadnej strane) z palca do vnútornej Snažte krútenie, zatiaľ čo navíjanie rameno. V tom čase si myslím, že vidíte, že rameno padá na prednú stranu.

Tvar ramena v tomto čase je "valcované rameno". Ide o držanie tela bežne viditeľné v športoch, ktoré používajú zbrane a tie s ťažkými bremenami pri práci. Pokračovanie v tomto postoji môže spôsobiť "spätný sklon".

Valcované rameno je tvarované tak, aby obmedzovalo pohyb ramena nad nárazníkom, čo môže spôsobiť bolesť ramien. Tiež je obmedzený pohyb rebier, takže dýchanie má tendenciu byť plytké.

K dispozícii sú svaly, ktoré slabosť psoas svalu (dolná časť chrbta Stoop)

"psoas svalu", ktoré spájajú kosti v bedrách av páse, svalovú silu pod vplyvom tohto stresu a veku Má tendenciu klesať.

Keď sa bedrový sval oslabuje, chrbtová kosť sa stáva nestabilnou, takže panva sa ľahko deformuje, čo spôsobuje spätný pás späť.

Keď sa zvyšuje zadný pás, je ťažké zdvihnúť nohu, čo zjednodušuje klopnutie, čo môže v budúcnosti viesť k ťažkostiam s chôdzou. Tiež je ľahké vidieť žalúdok a stáva sa závesným zadkom.

je psychická a fyzická únava je príčinou (duševná zohnúť)

ľudia ľahko spadnúť pocit v mysli a tela stres tiež náchylné k zohnúť. Pretože telo a myseľ sú spojené, časť mentálnych vplyvov na fyzické telo.

Myslím, že je málo ľudí, ktorí mi rozširujú prsia a hovoria: "Som depresívny." Ľudia, ktorých mentálne klesá, zadné kudrlinky a oči majú tendenciu čeliť nadol. To možno povedať, že telo vyjadruje stav mysle.

Dajte si hrudník hore, ak ste sklopení z dôvodu duševného zdravia. Len tým, že zdvihnete svoju tvár a rozširujete svoje prsia, sa telo pokúsi oživiť vašu myseľ.

Štyri jednoduché spôsoby, ako zlepšiť chrbát!

1. Krk zhrbený ⇒
pokúsi začleniť ľahu brušné dýchanie

ľudia krk zohnúť štýl, svaly okolo krku v stave, v ktorom je krk sa pred stuhnutie. Opakovaním brušného dýchania na chrbte sa svaly okolo krku pravdepodobne uvoľnia.

Ľudské telo a presunúť vedomí svaly okolo žalúdka brušné dýchanie, sa stala mechanizmom, že rameno je pravdepodobné, že stratí. Naopak, ľudia, ktorí ťažko vstúpia do moci na svojom žalúdku, budú ľahšie umiestniť svoju moc na ramená.

Vzhľadom k tomu len budem vedomý brušné dýchanie, brušné svaly sú vyškolení, povedie to ku krku hrbil a zlepšenie stuhnutý krk.

⇒ Štyri nádherné dýchacie brušné efekty! Aký je jednoduchý spôsob, ako môže niekto urobiť?

Okrem toho je tiež dôležité presunúť svaly opačným smerom, ako je napríklad prevrhnutie krku dozadu počas dlhej práce.

2. Pojďme hádzať späť ⇒ Urobme opačné ramená zbraní

Dýchať pri náprave ramena.

S rukami nadol otočte palec smerom von (smerom dopredu) a roztiahnite hrudník tak, že vaše rameno je ohnuté dozadu. V tej dobe rameno lopatka vedomie, aby to na strane chrbtice.

V prípade ďalších lopatky, zatiaľ čo hrudné dýchanie tak, že zhromaždí v strane chrbtice, rebier, pretože prsia sa rozprestiera veľký, aby sme sa pohybovať vo forme pohybovať originál.

Pretože to môžete ľahko urobiť v malom voľnom čase, začleňme ho do svojho životného štýlu, ak trpíte spätným ležaním.

3. Bedrový chrbát ⇒ Odporúčané cvičenie na kolenách

Stabilizujeme bedrovú kosť rozšírením veľkých bedrových svalov pomocou cvičebných cvičení.

Posaďte sa do kresla a nohy sa otvoria na šírku ramena. Držte chrbát rovno a vytiahnite pravé koleno asi o 20 cm. Opakujte to desaťkrát.

Zdvihnite ľavé koleno aj 10 krát. Jedna sada vľavo a vpravo, uistite sa, že držte chrbát rovno. Vyskúšajte 5 ~ 10 sád. Častokrát je dostatočne dobrý na to, aby vášmu telu cítil pocit.

Cievne svalové cvičenie nielen stabilizuje bedrovú kosť, ale tiež uľahčuje držanie chrbta. Budete môcť sedieť na stole bez operadla, panva sa tiež stabilizuje, ale tiež zabraňuje žalúdočným ťahom a zhoršeniu zadku.

4. Starostlivosť o horizontálnu líniu tela

Pohľad na telo z boku, pozície ucha, poloha ramena, základňu nohy, členku, tento bod je dobrý štýl, že linka bude v súlade Sme.

Dobrý štýl je tiež štýl, ktorý udržuje hmotnosť hlavy pohodlne. Ak zlepšíte chrbát, skontrolujte aj svoj bočný štýl.

Záver

Ak držanie chrbta pokračuje dlhú dobu, bude trvať určitý čas, kým sa vrátite na správnu pozíciu. Ale je tiež pravda, že nevýhody vďaka zadnému ramenu sú veľké, napríklad staré a bolestivé. Ak sa snažíte trochu vylepšiť, ocitnete sa v atraktívnejšej pozícii. Pokračujme od toho, čo môžeme urobiť bez toho, aby sme sa vzdal.