Ako vyriešiť vyhorenie! Hoci meria sedem

Všeobecne platí, že existuje vážne a zmysel pre zodpovednosť, sa hovorí, že ideálne je pravdepodobné, že bude rovnako vysoká zmýšľajúcich ľudí vyhorenia.

Ak je takáto osoba stáva skutočnou spiatočnej životný postoj v asi naraz, alebo niekoľko mesiacov až jeden rok, zmätok okolo ľudí, ísť závislý viac na negatívne špirály a pesimizmu aj samotného človeka Sú veci.

Príčinou je "snažím sa príliš tvrdo" v jednom slove. Inými slovami, "Stres kvôli medzerám medzi ideálom a realitou". Keď prišiel tvrdo na dosiahnutie cieľov a ideálov realita sa líši od očakávaní, nie je vylúčené, že chce výsledky, je to, že nemôže byť dobre, je myslím, že často ľudia majú radi.

Osoba so silnou tendenciou myslieť si, že by mala byť, by mala byť ľahšie vyhorená.

Je prekvapivé, lekári a zdravotné sestry, sociálni pracovníci, učitelia, atď., a z pohľadu náchylných profesie ako modelový osobe zo strany spoločnosti, študentov, ktorí zložili Shiboko prd zúrivý skúška študijné, kariérny ženu, pri výchove detí Stále narastá počet ľudí, ktorí trpia syndrómom vyhorenia u matky atď.

Sedem opatrení proti syndrómu vyhorenia!

Neexistuje žiadny definitívny liek na predpis v syndróme vyhorenia. Dovoľte mi predstaviť si sedem účinných protiopatrení, ktoré môžete vo svojom živote vykonávať.

dať pauzu

Nechceme uhasiť dobré výsledky, aj keď nútení to v našich silách. Je to chytiť prestávku bez tvrdej snahy. Napriek tomu tento typ človeka nemôže nájsť načasovanie, aby prestala. Takže bude jednoduchšie vyzdvihnúť si, odkedy sa rozhodnete každý deň prestať. Spánok je tiež účinný. Vzhľadom k tomu,


vziať dostatok spánku

dlhodobé napätie a stres viedli k vyhoreniu, a preto je dôležité, aby upraviť vyváženie autonómny nervový pričom dobrý spánok. Spánok uvoľňuje mozog a urýchľuje zotavenie z únavy.

, aby sa z postele skoro vstávať pri zariaďovaní živote rytmus

kvalitný spánok je nevyhnutný vylučovanie melatonínu, ktorý je označovaný ako "spánkového hormónu". Vzhľadom k tomu, melatonín je vylučovaný do 12 až 16 hodín po prebudení, ktorý je schopný prebudiť, aby sa v čase, keď bolo rozhodnuté každé ráno je tu celá rada vplyvov, ako je napríklad podpora zotavenie z únavy a zlepšenie kvality spánku.

Vyvážený výživový život

Je tiež dôležité pripraviť svoje telo na opatrenia proti syndrómu vyhorenia. Skúsme vyvážené stravovacie návyky. Buďte tiež opatrní prijímaním príliš veľa alkoholu a luxusného tovaru.

každý deň, a pokračovať každý deň, pretože som tiež

akýkoľvek pohyb na mierne cvičenie, endorfíny sa vylučujú do mozgu. Spokojnosť a šťastie sa zvyšujú a sú veľmi účinné pri riešení duševného stresu.

Take dlhú dovolenku

Je tiež efektívne vziať si dlhú dovolenku. Poďme pomaly odpočinúť a necháme sa v stave, ktorý nie je "ako ~". Je však kontraproduktívne preťažiť rozvrh na drahocennú dovolenku.

smiať alebo teraz hobby

netrpezlivosť a stres, znížiť pocity úzkosti, je účinné smiať, alebo na zábavu. Pretože má hojivý účinok na zábavu a smiech.
alebo sa snaží smiať nezmyselné tvrdiť, že

, namiesto alebo spustenie plnohodnotného hobby, ako je ísť von na svoje obľúbené šaty, postačí aj malá zmena tempa.

profylaxia
chcete vyskúšať pred vyhorenia

burnout je jeho meno, taky v mojich silách "vyhorenia a" bude. Aj keď sa líši od depresie, môže to spôsobiť depresiu, ak sa zhorší.

Prevencia, okrem odosielania dobrý zdravý život vyvážené na dennej báze, a to aj pocit, že prijímajú svoju pravdu je dôležité.

to som mal vašu pomoc alebo sťažovať známych kana ľudí v ťažkých časoch. A vždy mať na pamäti, je zmysel pre humor a humor, bude to ísť stane silnú myseľ a telo, ktoré nestráca stres.