Odporúčaná na prevenciu proti prechladnutiu! Jedlo /jedlo na zvýšenie imunity 5 možností!

"nemôže fungovať podľa očakávania a dostal nádchu", alebo nemá "drahé nie ísť von a ja sa prechladol na dovolenku ..." také skúsenosti?

Existuje toľko typov prechladnutí, z ktorých niektoré sú "vírusové" a "bakteriálne", ak poznáte dôvodom.

namiesto jedného konkrétneho ochorenia, pretože to označuje ako "studený" dohromady rôzne príčiny a príznaky, nie je tam žiadna taká vec ako univerzálny všeliek na chladu.

Takže je veľmi dôležité zabrániť prechladnutiu. Môžete posilniť imunitu nielen umývaním rúk, klokaním, zvlhčením, ale aj jedením pravidelných jedál. Tu predstavujeme efektívnu výživu a jedlo na prevenciu chladu.


o dôležitosti vitamínu

pre zdravý život je, sacharidy, tuky, aby vyváženú základné živiny, ako je napríklad proteín je dôležitý.

Ale hovoriť o prevencii proti chladu je dôležité pochopiť funkciu vitamínov. Medzi nimi zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu vitamín A, vitamín B, vitamín C atď.

Pozrime sa, ako každý vitamín pomáha predchádzať prechladnutiu.

Aká je úloha vitamínu A? Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní slizníc v normálnom stave.

Ak sú sliznice udržiavané v norme, infekcia sa nedosiahne ľahko, dokonca ani vtedy, keď zapchne studený patogén. Okrem toho beta karotén, ktorý je bohatý na zeleno-žltú zeleninu, sa v tele premieňa na vitamín A.

cesta vitamín A, vitamín D, vitamín E, 4 typy vitamínu K sa označuje ako vitamínov rozpustných v tukoch.
rozdiel

Ide o ďalší vitamíny, aby zostali len dlhú dobu v tele, bez toho by bol prepustený, bude tiež fyzický stav sa zhoršuje tiež príliš veľa príliš malá. Preto sa vyžaduje pozornosť nielen kvôli nedostatku, ale aj kvôli príliš veľkému množstvu.

najmä tehotné ženy, ktoré nadmerný príjem vitamínu A, buďme opatrní, pretože tam je prípad, keď nepriaznivý vplyv na plod.

Aká je úloha skupiny vitamínu B? Skupina vitamínu B hrá tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní slizníc a funguje ako vitamín A na prevenciu proti chladu.

B vitamíny, vitamín B1, vitamín B2, niacín, kyselina pantoténová, vitamín B6, vitamín B12, kyselina listová, existuje mnoho typov, ako je napríklad biotín.

Tieto vitamíny spolupracujú navzájom navzájom. Aj keď je potrebné požívať všetky, vitamín B1, B2, B12 má tendenciu mať nedostatok v každodenných jedlách.

Okrem toho, vitamín B skupina je členom skupiny s názvom vo vode rozpustný vitamín, extra minút bude okamžite vylučovaných jeho telom.
Takže

, vitamíny rozpustné v tukoch (vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K) nemusí dávať pozor na príliš veľa brať ako, budete musieť užívať každý deň.

Aká je úloha vitamínu C?

Vitamín C pomáha posilniť imunitu aktiváciou funkcie bielych krviniek.

Keď sa aktivuje aktivita leukocytov, keď dôjde k infekcii, môžeme rýchlo vyliečiť patogény. Vitamín C je tiež skupina vitamínov rozpustných vo vode, takže ho musíme užívať každý deň. Keďže spotreba sa bude zvyšovať kvôli fajčeniu, ľudia, ktorí fajčia, by mali mať obzvlášť pevnú silu.

Okrem toho spotreba vitamínu C bude rásť aj vtedy, keď sa ochladí telo, vezmeme si v chladnej sezóne pevne vitamín C.

Päť volebných jedál imunizuje vašu imunitu!

V akom jedle si konkrétne vezmete, môžete príjemne konzumovať vitamíny? Tu by som chcel predstaviť päť jedál a zložiek účinných pri prevencii prechladnutia.

1. Tekvica

V Japonsku sa z zimného slnovratu zvykne jesť tekvicu. Tekvica obsahuje veľa vitamínu A a vitamínu C, takže je veľmi dobrá zložka, aby sa zabránilo prechladnutiu.

Stará múdrosť, ktorá prežila zimu bez toho, aby si jesť dýňu a nie zachytila ​​zima, je stále dosť užitočná.

2. Úhor

Úhor často jesol ako zástupca jedla, ktoré je rafinované. Obsahuje bohatú skupinu vitamínov A a vitamínov B. Okrem toho zinok, ktorý je minerálom obsiahnutým v úhoroch, tiež pomáha udržať sliznicu normálnu. Je dosť ťažké jesť veľa z každodenného života, pretože je to drahé, ale je to veľmi dobré jedlo na prevenciu chladu.

3. aj v hovädzom pečeň

páky, rovnako ako na vitamín A a úhor, a obsahuje veľa vitamínov skupiny B, pomáha v prevencii prechladnutia. stroje a pokrýva takmer všetky typy pre

zvlášť skupiny B vitamín, je bez preháňania povedať, že konečný zbraní príjmu vitamínov B. Avšak, zatiaľ čo pečeň obsahuje veľa vitamínu A, na druhej strane musíte byť opatrní, keď vezmete príliš veľa. Najmä obsah vitamínu A v kuracích pečeni a prasacej páke je veľmi vysoký v porovnaní s páčkou hovädzieho dobytka, tehotné ženy potrebujú pozornosť.

Takže, menej pravdepodobné, že predávkovanie relatívne vitamínu A, a potom odporučí hovädzia pečeň, ktorá môže byť prijaté ešte dostatok vitamínu A.

4. Citrusové plody

Citrusové plody obsahujú veľa vitamínu C.

Vitamín C obsiahnutý v potravinách je, pretože to by rozpúšťa do varu vody, je ovocie bola zameraná na príjem vitamínu C, ktorý je jeden, ako je.

známy krajina "mandarínky na kotatsu" je tiež, pretože je možné doplniť vitamín C, pričom sa zahreje telo, dáva zmysel ako studený prevencia. Je zdravé teplé pomaranče a yuzu peeling vo vani.

5. mäso a zemiaky

Nakoniec navrhujem "mäso a zemiaky" požívatím výživy.
Ak sa pozriete na

potraviny, vitamíny A v mrkve, v mnohých vitamínu C zemiaky, bravčové mäso je bohaté na vitamín B1. Pri pohľade na celé mäso a zemiaky je bilancia skupiny vitamínov B dobrá a sú zahrnuté rôzne druhy minerálov. Avšak, ak sa pozriete na bilanciu vitamínov A, B, C, vitamín A bude o niečo menej. Ak sa pokúsite použiť veľa mrkvy alebo skúste inú zeleno-zelenú zeleninu, rovnováha výživy bude ešte lepšia.
je

mäso a zemiaky je synonymom s prítomnosťou domov vkusu, ale možno povedať, že aj vo výžive plná nehy z domácej kuchyne.

Rôzne veci v dobrej rovnováhe!

I keď som predstavil päť potravín, ktoré môžu účinne požívať vitamíny, najdôležitejšou vecou je jesť rôzne veci vyváženým spôsobom.

Dokonca aj potraviny, o ktorých sa hovorí, že sú dobré pre zdravie, ak budete jesť len to, iné živiny budú bežať krátke.

Najprv je nevyhnutné, aby ste vylúčili chorobu od vyváženej stravy a vytvorili zdravé telo. Poďme dobre využiť potraviny zavedené tu, a viesť k prevencii chladu!