Je ľahké stratiť na abs? Alebo spálením [Yoshirogu]

klesol tvrdý tuk účinnosti diéty ◎ v bazálny metabolizmus nahor, aby sa zabránilo odskočiť po diéty, cvičenia, ako sit ups a cvičenie bolo povedané, aby boli účinné ,

Pravidelné cvičenie je bod!

Pretože to môže byť menej na zvýšenie množstva svalov, zdá sa, že je dôležité pomaly pomaly naložiť zaťaženie. Na zníženie poškodenia svalov odporúčame aj užívanie bielkovín.

18% bazálneho metabolizmu sa spotrebuje vo svaloch. Zníženie svalovej hmoty v dôsledku nedostatku cvičenia preto vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu.

Pôsobíme pravidelne, aby sme zvýšili základný metabolizmus, pretože to nie je nevyhnutné pre intenzívne cvičenie.

Citácia: aj utlmili zdravotníctvo univerzitu


snaží sedieť-up v spojení s diétou

Dlho očakávaný sit-ups, niekedy sa zdá, veľmi silný, ak je obsah tuku v hornej Zdá sa. Urobme to v spojení s diétou, ako je vylučovanie cukru a lipidov, ktoré sa ľahko menia na tuk.

cvičenie na frekvenciu a číslo pokynu, aktuálne percento telesného tuku a silový tréning, na tom, či sa aplikuje záťaž, koľko brušných svalov, sa píše, že sa budú líšiť.
Ak chcete vytvoriť

Zdravá šesť balenia, je dôležité posilniť svaly v cvičením svalov a zároveň upustil percento telesného tuku. Dokonca aj keď sa aj naďalej Sit-up každý deň, a tvrdo pracovať, kým okolo žalúdka nemení podiel telesného tuku sa vzťahuje na tuk, nie sa objaví v brušných svalov je prasknutá.

Citácia: je zdravotná starostlivosť univerzitnú

základné cvičenia "crunch"

cvičenia, ktorá sa vynásobí jednoduchým a pevným zaťažením. Je to dobrý nápad urobiť zvyk pred spaním. Ľudia, ktorí majú bolesť v okolí kavádu, odporúča položiť jóga rohože.
byť na chrbte na

poschodí, to sa vznáša vo vzduchu nohu ohýbanie bedra a kolena na každých 90 stupňov. Ramená sú zostavené za hlavou a lakte sú otvorené na bok. A pomaly zdvihnite hornej snímku tela, ktoré uvoľní jeden chrbtice jedným z podlahy odtiaľ. Okolo hornej časti tela, zatiaľ čo vedome pozerá na brušné tlačidlo ťahanie bradu a pomaly sa vracia k prvej pozícii. Dávajte pozor, aby ste si nechali spodnú časť chrbta plávať tak, aby ste nestlačili pás.

Citácia: Health Care univerzita je

Poznámka
, aby nedošlo k ochladeniu organizmu zvýšiť

bazálny metabolizmus, je treba dbať, aby nedošlo k ochladeniu organizmu. Pred studeným nápojom, pot po cvičení je utieranie správne, kúpanie tiež poďme sa nechá pomaly zahriať máčať vo vani.