Nemusíte bežať! Efektívne pomalého postupu jogging [Yoshirogu]

Aj keď existujú ľudia, ktorí majú plnohodnotnú behať každý deň pre integrovanú správu a riadenie zdravotníctva, pomalé behanie sa stala horúcim témou teraz Je to. Pozrime sa, aký druh joggingu je, či naozaj existuje efekt stravy!

Čo je pomalé jogging

Pomalé jogging je cvičenie "beží pomaly", ako naznačuje jeho názov. Jogging je ľahší cvičenie, než beh, ďalej v aeróbne cvičenie, ktoré bolo ľahšie, ľudia a cvičenie nie je dobré ťažké, starší ľudia, priťahuje pozornosť od týchto ľudí, ktorí si chcú užiť cvičenie. Kvôli tomuto komfortu je ľahké pokračovať v jazde aj pre ľudí, ktorí už tri dni bežali, takže môžeme očakávať efekt stravy.

Všeobecné jogging sa robí rýchlosťou 7 až 9 km /h. Jogging je mierne ľahší cvičenie, než beh v rýchlosti 10-11 km /h, ale pomalé jogging je aeróbne cvičenie vykonávané pomalšie ako to. Ak dávate pozor na rýchlosť a metódu chodu, môžete očakávať nielen diétny efekt, ale aj zdravotné výhody, ako je prevencia chorôb životného štýlu.

Citácia: správna cesta
zo zdravotníctva univerzity

pomalý jogging

pomalý jogging je bod bežať rýchlosťou, ktorá necíti ako "bolestné". Budeme držať tempo takmer rovnakou rýchlosťou ako chôdza. Samozrejme, športová obuv, ktorá sa používa na topánky, je najlepšia. Čo je dôležitejšie je postoj v tom čase. Pri premýšľaní o správnom držaní tela môžete očakávať efektívnu účinnú diétu.

Rovné narovnávanie chrbta, uvoľnenie ohybným lakeťom sa ľahko stáva základnou pozíciou pomalého joggingu. Navyše, skôr než od päty, že mať na pamäti, aby sa pristáť na zemi od základu prstov, umožňuje spustiť bez nezaťažovala kolená. Pokiaľ ide o dýchanie, nemusíte mať obavy.

Citácia: Zdravotná univerzita

vedie k fyzickej kondícii a metabolizmu!

Pomalé jogging je cvičenie, ktoré robia telo ťažké sa unaviť a trvá dlhú dobu. Preto okrem vedúcej k fyzickej sily up, môžete očakávať, že efekt bude telo svaly sú pripojené bazálny metabolizmus hore. Vzhľadom k tomu, bazálny metabolizmus je do značnej miery súvisí s spaľovaním tukov v tele, možno povedať, že cvičenie je ideálne pre ľudí v strave.

Pomalé jogging, ktoré môžete urobiť bez toho, aby ste si namáhali nohy a môžete tiež kráčať po ceste, je cvičenie, ktoré môžete očakávať vysoký diétny efekt. Pretože to môže byť považované za jeden z aeróbne cvičenie, môže spáliť nadbytočný tuk nahromadený v tele a zlepšiť základné cardiopulmonary funkcie zvýšiť bazálny metabolizmus.

Citácia:
strava môže byť zdravotná starostlivosť univerzitnú

throw to

pomalé tempo, ale bude cítiť úzkosť naozaj účinku, najdôležitejšie je "trvalé Je to moc. Ak to urobíte šťastne počas rozhovoru so svojimi priateľmi, bude pravdepodobne jednoduchšie pokračovať. Prečo si do vášho každodenného života nezahŕňa pomalý jogging?