Body sú aeróbne a anoxické! Metódy, ktoré môžu byť diéta s [Yoshirogu] "bez posilňovne."

ľudia, ktorí nemajú sa úplne úspechy v potrave, môže sa stať, že prehliadli dôležitý bod len možno. Pozrime sa na tipy ľahkého cvičenia, ktoré sa môžu stať štíhly bez toho, aby ste chodili do telocvične!

bodom diétne bodu "bez kyslíka"

posilňovni ako "aerobic" je aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie. Aerobic cvičenie je cvičenie s použitím kyslíka, a chôdze a jogging platí. Ak robí to tiež cíti dosť chudá, je pravdepodobné, že v skutočnosti, a to aj anaeróbne cvičenie, ktoré budete potrebovať.

spaľovanie tukov účinok je len v posledných rokoch to aeróbne cvičenie sa hovorí, že nízka, dôjdeme k tomu sa odporúča vykonať spolu s anaeróbne cvičenie, ako je cvičením svalov.

Citácia: Health Care University

a anaeróbne cvičenie, pohybom vytvárať energiu bez použitia kyslíka, a hlavne, ako je cvičením svalov a na krátke vzdialenosti beh a podobne , Pokiaľ ide o diétu, je potrebné kombinovať tieto dva druhy cvičenia.

anaeróbne cvičenie priamo, je, že to nevedie k spaľovaniu tuku, je možné zvýšiť účinnosť spaľovania tukov tým, že vykonáva v súvislosti s aeróbne cvičenie.

Citácia: Univerzita zdravotníctva


Začnime s anaeróbnym cvičením ako prvým!

Na cvičenie sa odporúča "anoxické cvičenie" → "aeróbne cvičenie". To je preto, že vykonaním aeróbne cvičenie po anaeróbne cvičenie je lipolytický účinok rastového hormónu je vylučovaný po anaeróbne cvičenie maximum, pretože môžu byť použité.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Odporúčané anaeróbne cvičenie doma je cvičenie z PET láhev. Presuňte činku 500 ml s vodou pomaly, hore a dole a pravou a ľavou rukou, aby ste použili sval. Rovnako sa squat odporúča ako cvičenie, ktoré efektívne využíva svaly.

· Squatting

Chytil som si chrbát s mojimi rukami natiahnutými rovno dopredu. Môžete vidieť, že dokonca len desaťkrát to funguje pre vaše svaly. Bodom je posadiť sa tak, aby sa neohýbalo chrbát. Okrem toho, pretože existuje možnosť, že poškodenie v páse a kolená a vykonávané v cudzom systéme, dajte pozor na postoji.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Možnosti kyslíkového cvičenia sa stávajú každodennými!

Ak máte pocit, že je znepokojujúce, aby si čas na obťažovať pohybu, je tiež technika z jeho začlenením do života. Napríklad, ráno a večer, ak sa budete držať zvyku chodiť medzi domom a na stanicu, bude to v poriadku aeróbne cvičenie. Tiež sa odporúča, aby ste počúvali svoju obľúbenú hudbu. Nájdime aeróbne cvičenie, ktoré môže pokračovať podľa vašej chuti!

Avšak príliš drastický tanec je príliš zlý. Tancujte na poslednú, keď je zvýšená mäkká telesná teplota, je najlepšia.

Citácia: Aj keď nechcete dochádzať zo zdravotníctva univerzity

dnes diéta v

telocvične doma posilňovne každý, strave, ak Osaere bod bude úspešná. Po prvé, nájsť anaeróbne cvičenie a aeróbne cvičenie, ktoré vám vyhovuje, buďme vedomí toho, že pokračovať dlho. Nezaťažujte sa na začiatku, je dôležité si ho vychutnať.