Existuje účinok "bielkovinovej stravy"? Povedzte mi, či máte správny spôsob, ako vziať! [Beautog]

Proteín je doplnok, ktorý bude veľkým bodom v diéte. Ak chcete mať strave, je dôležité pripevniť svaly. Je to preto, že základný metabolizmus stúpa. Keď diétne obmedzenia
diétu, aby sa kompenzovala energetickej telo je nedostatočná k rozkladu bielkovín vo svaloch, a spotrebu na mieste energie. Preto, keď sa svaly spadnúť, alebo sa postupne štíhle telo ťažké kvapky bazálny metabolizmus, môže sa stať ľahšie odskočiť.

Takže doplnenie bielkovín proteínom môže znížiť stratu svalov. Okrem toho, ak Toriirere mierne cvičenie, sval môže tiež efektívne zvýšiť, strava vplyv up bazálny metabolizmus tiež hore.

Prosím, povedzte nám typ proteínu, ktorý odporúčate!
ak je

typ bielkoviny, vyrobené z mlieka a "srvátkové bielkoviny", "kazeínu bielkoviny", a sú vyrobené z sójovej "sójovej bielkoviny". Ak je diéta účelom, odporúča sa zvoliť "sójový proteín" sójového proteínu.
tlačidla

sójový proteín, akcie štítnej žľazy aktivuje metabolizmus hore, spaľovanie tukov, nižšie úrovne cholesterolu v krvi, ktoré boli považované za pôsobiace ako zníženie triglyceridov.

sójovej bielkoviny výhod, a to nielen diéta, tiež patrí, že možno očakávať, že krása a zdravotné účinky izoflavóny, čo je jedna zo zložiek obsiahnutých v sóji. Som rád, že môžete očakávať účinky dvoch vtákov s jedným kameňom.

Aké je optimálne načasovanie a množstvo bielkovín?

Máte efektívny spôsob pitia bielkovín na účely stravovania? Napríklad Toka optimálne načasovanie na pitie, ale ja chcem vedieť, či existuje, ako je suma, ktorá má byť prijatá.
Sims

bod, treba potlačiť príjem kalórií, rovnako ako je to možné jeden deň je ideálne. Takže: "Cítim pocit plnosti piť proteín pred jedlom, čím sa znižuje množstvo jedla je asi o jednu tretinu," "Stop snacking vypiť také množstvo, ktoré bielkoviny", alebo je účinná pri pitie môže byť také.

a to najmä v prípade fyzickej námahe, ako doby nebola všeobecne pre dospelých, množstvo bielkovín potrebný pre tento deň bol 1 gram na telesnej hmotnosti 1 kg. Pre ľudí s hmotnosťou 50 kg bude 50 g.