Dodáme opatrenia na doplnenie hydratácie!
Je dôležité mať vlhkosť, ale čo pijete a "hydrujete" vás?
Možno, že hydratácia je nesprávna.
Pokúsil som sa nájsť nápoje, ktoré by pomohli zabrániť tepelnému nárazu. Sponzorované odkazy
Obsah
1 Napájanie nápoja podľa účelu 2 Športové nápoje odporúčané na prevenciu pred tepelnou poruchou!
3 Ako zabrániť teplej mŕtvici v komerčných športových nápojoch 3.1 Pocari Sweat
3.2 Aquarius case
< H2> Konzumácia nápoja podľa účelu pitia> Upozornenie na teplo pri nápojoch v teplej miere Voda △ Vhodná na hydratáciu bez kalórií, ale nie je vhodná na zabránenie tepelnému úderu, pretože soľ nie je obsiahnutá. Dávajte pozor, aby ste príliš pili kvôli diuretickému účinku čaju x kofeínu. Rovnako ako voda, nie je vhodná na zabránenie tepelnému nárazu. Alkohol × Diuretický účinok je vysoký, nestáva sa hydratačným doplnkom. Športový nápoj ◎ Je vhodný na zabránenie tepelnému nárazu, pretože soľ môže byť dodávaná, ale má veľa kalórií. Tokuho nápoje △ Vhodné na diétu. Tokuho nápoje na báze čaju sú diuretikum a preto nie sú vhodné na zabránenie tepelnému nárazu. Šťava × kalória je príliš vysoká, nie je vhodná na hydratáciu. Napriek tomu, že je potrebný prívod vody na opatrenia proti tepelnému zdvihu, len vlhkosť pri praní nezabráni tepelnému zdvihu.
Piť čaj dobre na hydratáciu, ale je veľa ľudí, ktorí pijú čaj na prevenciu pred nebezpečenstvom tepla, ale čaj nezabráni teplu.
Odvodím vlhkosť z tela diuretickým účinkom.
Pretože nie je soľ, zriedime koncentráciu soli v tele.
Dokonca aj ľudia, ktorí sa masívne potúvajú, ako športová telocvičňa, cvičenie, outdoorová práca atď., Majú len čaj, ale to je nebezpečné.
Hoci ide o športový nápoj, ktorý je účinný na zabránenie tepelnej námahe, skontrolujte koncentráciu cukru a soli.
Športové nápoje doporučené na prevenciu pred tepelnou záťažou!
Je to tabuľka, ktorá chápe zložky komerčných športových nápojov.
Najlepším nápojom je "Pocari Sweat Ion Water".
Koncentrácia slanosti (Na) Príjem soli je tiež potrebný na prevenciu tepelného zdvihu a koncentrácie salinity 0,1 až 0,2% (koncentrácia Na 40 až 80 mg /100 ml) sú vhodné pre hydratačný doplnok ,
Koncentrácia cukru (uhľohydrát) Koncentrácia cukru sa ľahko vstrebáva a cukr pomáha zlepšiť dehydratáciu potu. Keďže obsah cukru sa rovná 3 g alebo viac na 100 ml, rýchlosť absorpcie je pomalá, takže je vhodná asi 2 g.
Ako zabrániť teplej mŕtvici s komerčne dostupným športovým nápojom
Pocari Sweat
Čo pripraviť
< Li> Pocari Sweat 500ml
Kontajner na fľašu z PET 1,5L (prázdny) Pridajte 500 ml Pocari Sweat
Vložte 1,5 g soli Nalijte vodu, kým sa nádoba nenaplní
Ako to urobiť z Pocari Sweet Powder
Taviť 1/2 vrece v 1,5 l vody
Kompletne s 1,5 g soli na mieste
Vodnár Br>
Veci na prípravu
Aquarius 1L
Kontajner na PET fľaše 2L (prázdny) Br>
Umiestnite 1 L vodnářa do nádoby s objemom 2 l na oblohe
Vložte 3 g soli Nalijte vodu, až kým sa kontajner nenaplní
>
Postarajte sa o koncentráciu soli, pite na opatrenia proti tepelnej mozgovej príhode Je dobré robiť. Odporúča sa najmä pre ľudí, ktorí pracujú pre cvičenie, šport a vonku.
Bol som inštruovaný inštruktorom športovej telocvične, cez ktorú prechádzam. Často sa vyskytuje veľa starších ľudí a dávajú si pozor na opatrenia proti tepelnej mozgovej príhode. Bude to skvelá vzdelávacia skúsenosť.