&Nbsp húb cesnaku opekáme

množstvo vynaliezavosti -
Lekárska odboru interného gastroenterológie staršie 0 ~ 99kcal rakovina hlavné jedlá zápcha

jedlo jedla, keď je cesnak vyprážaný
rakoviny-zápche na hubovú Hereford v prípade, tiež znižuje množstvo výkalov, ak príjem vody je Hereford, stolica stvrdne, bude defekácii byť ťažké. Obsah a spôsob, poruchy príjmu potravy a jesť životný štýl je k zápche, ako je nedostatok pohybu môže ovplyvniť. Snažte sa mať na pamäti, čo najviac bežného života. Najmä vtedy, keď sa vziať raňajkách, je defekácie efekt. Ráno od toho upraviť rytmus, bude tri jedlá denne, je pravdepodobné, že prijať.
ako

zápcha odstrániť bod jedla, zahŕňa nasledujúce kroky.

(1) dáva primerané množstvo vlákniny: Vláknina je pravdepodobné, že bude ťažké, aby sa v, napríklad tón stomatitída a žalúdok je zlé. A hovoria, vlákniny, lopúch, ale je náchylný k obrazu vec tvrdá, ako lotosový koreň, čo veľa vlákniny Existuje mnoho tiež navyše. Skúste vziať v ľahký-k-jesť forme. Napríklad vyrezať natto je sójový spracované výrobky, sušené reďkev prúžky reďkovky vrieť mäkkým hijiki možno prijať aj, napríklad, varí mäkké s tenkou chuťou. Tekvica a mrkvu, rovnako, ako je brokolica obsahuje prekvapivo veľké množstvo vlákniny.

(2), sa potraviny obsahujúce baktérie mliečneho kvasenia: prospešných baktérií, ako sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérií, aby sa zabránilo poškodeniu infekcie a črevá, podporujú peristaltiku čriev, a lepší pohyb čriev. Jogurt, nápoje kyseliny mliečnej (Calpis, vyhlásená, atď.), Natto, poďme, ako nakladaná zelenina.

(3) prijali vlhkosť: rokmi vlhkosti a menej bude veľmi ťažké. Najmä starší ľudia majú tendenciu ako malý vziať vlhkosti. Toka dať polievku v troch jedál, šťavy a čaju na občerstvenie, Skúste si dať vo zvyku brať ovocie. Voda a mlieko ráno na lačný žalúdok vyzve pohyb čriev stimulovať gastrointestinálny trakt. Domáce šťava s surovej zeleniny a jabĺk sa tiež odporúča. Apple K dispozícii je funkcia pre nastavenie tvrdosti pektínu je bohatá na lety.

(4) obsahujú vhodné množstvo tukov a olejov: vhodné množstvo tukov a olejov pre zlepšenie kĺzanie letu, čo viedlo k peristaltické pohyb stimulovať črevnou stenou.

(5), mierne cvičenie: Mierne cvičenie je zlepšiť činnosť tráviaceho traktu. Ako je chôdza a gymnastika, Skúste si dať zvyku každý deň pohybom tela.

materiál (pre dve osoby) a nutričné ​​zobrazenie zložky (spolu)
surové huby shiitake 60 g húb 60 g Kaiwaredaikon 10 g cesnaku trochu oleja 6 g (1 čajová lyžička 1/2) sójovej omáčky 8 g (1 čajová lyžička 1/3) kvapalina 10 g (2 lyžičky) výžive (za celkového múčky) energie
45 kcal proteínové
2,2 g lipidov
3,4 g soľ
0,6 g < h2> Ako

1. shiitake je Sogigiri brať, že obruba. Shimeji je rozdelený do Os brať, že obruba.
   nechá ohriať
2. ropy v panve, nasekaný cesnak, sa hýbať-smažiť 1
   , sójovú omáčku Ak máte výberové konanie, ochutené vínom, pridáme Kaiwaredaikon vypnete koreň.
   
   Nobuko Munakata (Nobuko Munakata)
   

   (Áno) zdravotníctvo plánuje Munakata predsedal. Dámska Nutrition Junior College Graduate School absolvent, registrovaná dietológ. Po mnoho rokov pôsobil ako registrovaného dietológa na Sanno nemocnice a Hanzomon nemocnice. Hospital Clinic bánk konzultantov, Tokyokaseigakuindaigaku prírastok do hosťujúceho profesora, aktívna v mnohých oblastiach, ako je držanie salón varenie premýšľať o prevencii ochorení v súvisiacich so životným štýlom.