Je to v poriadku, ak môj brušný sval je svalová bolesť alebo môžem trénovať?

V tréningu, veci, ktoré často pohybujú svaly, ktoré sa normálne nepohybujú pomerne často. Potom sa náhle veľký, že je zaťažený svalu, môžete skončiť s jemnými škrabancov na organizáciu svalov a jeho okolia.

v tele v tomto okamihu, obsahuje prepínač imunitné funkcie, chemické látky, ako sa snaží získať späť nedostatky "histamínu" a "draslík", "prostaglandín" sa vylučuje. Avšak tieto chemické látky stimulujú nervy a spôsobujú zápaly, takže reakcie sa prejavujú ako svalová bolesť.

Keď osoba bez cvičení cvičenie, bolesť svalov sa objaví s vysokou pravdepodobnosťou. Takže ako o tých, ktorí zvyčajne cvičí?

sú zvyknutí cvičiť, bez ohľadu na to, či si dať ťažký náklad na svaly, je to, čo bolesti svalov vyjde. Bolesť svalov je dôkazom toho, že som sa dobre vycvičil. Obnovením tohto stavu sa svaly vycvičia.

Školenie, keď je bolesť svalov

Tu začátečníci premýšľajú o tréningu. "Aj keď je bolesť svalov, tréning by mal aj naďalej každý deň?" "Vzhľadom k tomu, že sa usadí Ak sa na zajtrajšok, myslím, že to zajtra odpočíva dnes." - Odpoveď je tak zle. Keď svalové bolesti sa vyskytujú, svaly sú unavené nad predstavivosť a vyžadujú si odpočinok 48 až 72 hodín. Aj keď svalová bolesť zmizne nasledujúci deň, moje svaly nie sú vždy zotavené. Po tréningu s veľkým množstvom svalového zaťaženia urobme minimálne dva dni voľna. Naopak, v prípade, pretože tam zostáva bolesti svalov aj po uplynutí viac ako 72 hodín, poďme odpočívať bez váhania. Najmä býva bolesť svalov k nedostatku pohybu, pretože tam je tiež pretrvávajúce vec, je dôležité, aby odpočinku pevne.

Tiež ak dostanete svalovú bolesť kvôli svalovej trek, trénovanie tej istej časti každý deň odďaľuje opravu zraneného svalu a bráni vášmu vývoju. Neexistuje žiadny problém, aj keď idete každý deň, ak zmeníte časť, ktorú chcete vycvičiť, a preto ju kontrolujeme, kým sa čas opravy zobrazí.