Vitamín K je vitamín tiež pomáha zdravie a ciev kostí

vitamínu K. Spolu so základnými údajmi o vitamínu K, budeme pokračovať k pôvodnému popisu dohľadom výživy odborným lekárom.

ako výživa
Aj vitamín K

Vitamín K je druh vitamínov rozpustných v tukoch. Za tepla a vzduchu je stabilná, ale má slabý charakter alkalických kovov a ultrafialového žiarenia.

typ vitamínu K

Vitamín K dispozícii sú tri typy.

Vitamín K1 a (fyllochinon) Vitamín K2 (menachinón), práca je takmer rovnaká pre obe strany. Vitamín K1 je zelenina, vitamín K2 je, že je rozdiel, ktorý je produkovaný mikroorganizmami. Okrem toho sú vitamín K3 (Menadion), rovnako, ale neexistuje v prírode. Hlavnou funkciou

funkcie vitamínu K

Vitamín K, podporujú zrážanie krvi, zachovanie zdravia kostí, bol s prevenciou usadzovaniu vodného kameňa, krvné cievy. Okrem toho, vitamín K, pretože je potlačenie funkcie a podporu vstrebávanie vápnika do kostí, že vápnik je vypúšťaná z kosti, je tiež používaný ako liek na osteoporóza (osteoporózy).

Okrem toho, nazvaný MGP (Matrix GLA

proteín), je tu tiež pracovať pre aktiváciu K-dependentný proteín vitamín. MGP je, že neexistuje účinná zabrániť vápenateniu ciev, bráni kôrnateniu tepien možno očakávať vápenateniu ciev vplyvom.

príjem za deň vitamínu K

Vitamín K je tiež generovaný črevných baktérií, príjem odporúčaná denná dávka je 75 ng g (natto 1/4 balenie) to je.

Je potrebné poznamenať, že odporúčaná dávka, ktorú chcete, aby sa v priebehu tehotenstva 1 deň 150-mu, je g.

vitamín K sú mnohé potraviny
obsahoval

natto, listy zajtra, japonská horčica špenát, špenát, kuracie mäso, boli zahrnuté, ako je tomu v mnohých morských rias. Množstvo vitamínu K na 100 g zahrnutá v každej zo zložiek sú nasledujúce.

živočíšnych potravín

kuracia koža & hellip, 120 ng; g

kuracie stehenné & hellip; 53-ng g

abura 漬 konzerv tuniaka & hellip; 44-mu; g

žĺtok & hellip, 40 ng; g

rastlinné potraviny

vysuší morských rias & hellip; 1600 & ng g

jedlo natto & hellip; 930 & ng g

židom & hellip; 640 & ng g

Dnes list & hellip, 500 ng; g

grilované umývadlo & hellip, 390 ng; g

Saltwort & hellip; 360 & moji g

varí horčicový špenát & hellip; 320 & ng g

varí špenát & hellip; 320 & ng g

※ & ng; g = mikrogramov

vitamín k spolu s olejom príjem

vitamín k je rýchlosť absorpcie sa zlepší tým, že spolu s olejom. Pre silný proti teplu, alebo v oleji, možno budete chcieť, alebo smažiť. Jednou z metód je používaný s maticami, vrátane vysoko kvalitné oleje. Je potrebné poznamenať, že keďže vitamín D sú tiež vitamíny posilňovať kosti, bola účinná, ak sú užívané spoločne. Keď

Čo sa stane, keď
vitamín K je nedostatočná

Vitamín K je nedostatočná, čo uľahčuje všade krvácanie v tele. Okrem toho, menorágia, zostane i príznaky, ako je oneskorenie zrážanie krvi. Chronický nedostatok vitamínu K, krehké kosti a vedie k osteoporóze (osteoporóza), ochorenia a zlomenín kostí.

normálne byť nedostatok v prípade, že strava je nepravdepodobné. Avšak, a trvá dlhšie Produkciu antibiotiká črevnými baktériami, je pravdepodobné, že bude nedostatočný, pretože nemôžete očakávať. Okrem toho je novorodenec je v deficite náchylné, pretože nebolo preukázané, že črevné baktérie.

chcieť vziať vitamín K aktívne pre tých, ktorí majú radi takí ľudia

alebo menej, môžete odporučiť vitamín K.
tlačidla

· kosť silne chcú ľudia

· osteoporózy (osteoporóza) Prevencia ľudí

· dojčiace ľudí
chcete
Vitamín K
, čo sa stane, keď sa predávkovať

vitamín K1, nebol osobitne označená prebytok ochorení vitamínu K2. Vitamín K3 je, že je správa, ako je hemolytická anémia, hyperbilirubinémia, kernikteru u veľkých dávkach, ale pretože živiny, ktoré nie sú prirodzene vyskytujú v bežnom živote stojí za to nemusí mať obavy. Okrem toho, anti-quasi príjemcu prostriedok, ako je warfarín, je pri prijímaní (vrátane dodatkov) natto Chlorella, tri zelené šťavy by nemali jesť vôbec. Tieto potraviny bohaté na vitamín K je oslabiť vplyv hladké krvi s warfarínom.

tehotné ženy pozor! Vitamín
, že by nemal byť nadmerný príjem

vitamín K má účinok krvnej zrážanlivosti, môže krvácanie a nedostatočné ťažké zastaviť. Okrem toho, aby mal za následok ukladanie vápnika v kosti, sa tiež používa pre zlepšenie osteoporózy (osteoporóza). Odhaduje sumu, ktorú chcete, aby sa v priebehu tehotenstva 1 deň 150 pm, je g.
konkrétny horný limit v prípade, že nebol nastavený

Vitamín K, ale to bolo hlásil, že tam bude hyperbilirubinémia (napríklad nastane žltačka) sa objaví u novorodencov a vysokým príjmom v neskorom tehotenstve.

Je potrebné poznamenať, že pre príjem vitamínu v priebehu tehotenstva, vrátane tiež pridávaní vitamínov,

, pretože podrobne vysvetľuje dokonca "O prísunu vitamínov v priebehu tehotenstva, tehotné ženy", nájdete na adrese ,