Vyriešte silu Nový rok! Diéta, cvičenie, úsek, ktorý je účinný pre diétu teraz

Resolve Nový rok tuku! Diéta, cvičenie, úsek, ktorý je účinný pre stravu práve teraz

Všetci, myslím si, že som mal príjemné novoročné sviatky. Po šťastných novoročných sviatkoch, keď zrazu zistíte, že telo je ťažké ...! Sukňa je pevná! Jedna diera v páse bola nesprávne umiestnená! ... ... Koľko ľudí máte?

Takže tentokrát zavedieme diétnu metódu na riešenie novoročného tuku, ktorý sa dá ľahko urobiť doma.

Jedlo · Recipe Edition · Exercise Edition · Stretch Edition · Ako sa dostať opuchnuté? ● Ako zmeniť horúce a studené kúpele

Prajete a vezmete príliš veľa na nový rok? Prosím, nechajte extravagantne uviaznuté na svojom tele!

Ako riešiť novoročný tuk. Jedlo · Recipe Edition

Mnohé z dôvodov novoročného tuku sa považujú za opuch. Ak chcete odstrániť tento "opuch", najlepšie je užívať draslík.

Existuje veľa zložiek draslíka, ako je špenát, uhorka, paradajka, banán, melón, jablko, kivi

​​atď.

Ale je to trochu ťažké, ak sa pokúsite jesť toľko! Tak dajte šťavu s týmito zložkami bohatými na draslík!

Ak nahradíte raňajky s týmto draslíkom množstvo šťavy, bude opuchnuté a vaše telo bude osviežte.

To je dôvod, prečo predstavím recept drastickej šťavy, ktorá rýchlo napučia telo!

● Šťava, ktorá rozpúšťa opuchy ● Materiály · Jednoduché jogurtové ... 150g · Banán ... 1 fľaša · špenát 1 zväzok alebo polovice uhoriek · jablká ako jablko atď.

Zmiešajte miešačku a premiešajte, až kým nebude hladká!

Ide o to, aby bol zahrnutý banán. Začlenenie banánov uľahčuje piť veľa listovej zeleniny, ako je špenát, ktorý je potláčaný zápachom.

Môžete použiť aj "sójové mlieko" namiesto jogurtu!

Nemôžeme očakávať veľa účinku, aj keď pijete iba jeden deň, preto skúste to 2 týždne ako sprievodca. Myslím, že môžete eliminovať osvieženie a opuch z vnútra tela.

Ako riešiť novoročný tuk. Cvičenie Slepačie

Predtým sa povedalo, že spaľovanie tukov nemalo žiadny účinok, pokiaľ nebolo cvičenie dlhšie ako 30 minút. V nedávnej štúdii sa však ukázalo, že krátkodobé cvičenie má vplyv na spálenie tukov.

Takto to funguje pri diéte, ak sa hromadí aj v krátkom čase.

Takže sa nemusíte obťažovať, aby ste cvičenie mali veľa času. Vykonávame efektívne využitím času dochádzania do zamestnania a školskej dochádzky!

Jednoduché! Zastavte cvičenie Odporúčame · Zastavte výťah a použite schody · Prejdite na stanicu. Prejdite sa z jednej stanice, ak je čas • Neodkladajte sa vo vlaku alebo autobusu, postavte sa s náklonom nahor • Keď sedíte na vnútornej strane kolena, trénujte vnútorné stehno

Znamená to, že môžete očakávať značný efekt.

Ak chcete robiť viac cvičení so zaťažením, skúste pomalé jogging. Pomalé jogging beží rýchlosťou, ktorá nie je bolestivá a núdzová.

Jogovanie iba cez víkend má dosť efekt!

strih editovanie

Nemám čas na cvičenie, som nepríjemná, Ak nemôžete vykonať cvičenie, roztiahnite sa vo svojom dome. Metabolizmus sa zlepšuje priťahovaním, môžete efektívne diétne.

Môj odporúčaný úsek je rozhlasové cvičenia!

Existujú aj ľudia, ktorí si mysleli "Eee? Rádio cvičenie?" Ale ako! Stratil som 3 kilogramy len s rádiovou gymnastikou.

Pôvodne ma učila kamarátka, že som bol dobrý pre bolesť v dolnej časti chrbta, ale bol tiež účinný pri diéte.

Spočiatku je dobré trénovať gymnastiku, ktorá hrá túto hudbu. Nepotrebujem hudbu, ako som na to zvykol, a nemusím robiť všetky skladby úplne. Len malý choreograf s využitím medzery času zníži bolesť chrbta a stuhnutie ramena. Módne jogy a tanečné cvičenia sú tiež samozrejme účinné, ale je tiež ťažké zapamätať pózy.

V tomto bode, pretože pohyb rozhlasovej telocvične je vstup do hlavy, môže byť pokračovať bez ťažkostí.

Ako sa opláchnu novoročným tukom?

Aj keď sa postaráte o jedlo a cvičenie, opuch nemusí byť vyriešený. V takom prípade poďme zmeniť spôsob kúpeľa!

Odporúčaná metóda kúpania je: Striedavo mám horúcu vaňu a studenú sprchu

. Je to metóda nazývaná "teplý a studený náhradný kúpeľ". Striedavým spôsobom s teplou kúpeľou a studenou sprchou sa zlepšuje krvný obeh nielen na odstránenie opuchu, ale aj na regeneráciu únavy a diétu.

Ako zmeniť teplé a studené kúpele

Spôsob, ako zmeniť horúce a studené kúpele je pomerne jednoduchý!
Opakujte 3-5 krát horúci kúpeľ (2-5 minút) → sprchy so studenou vodou (30 sekúnd - 3 minúty)

Len to je to.

Spočiatku môže byť vodná sprcha chladná a nie je dobré mať záťaž na srdce, tak sa pozrite s rukami pomaly a cítite sa zima Teplota nezáleží.

Keď sa kúpim striedavo, môj obeh sa zlepšuje a ja sa necítim príliš chladno, ale keďže nie som s ňou oboznámený, dostal som kbelík s vodou Existuje účinok aj tým, že ho uložíte tak, aby ochladil iba nohy.

Poznámka: Nechcem robiť tých, ktorí majú slabé srdce alebo tí, ktorí majú problémy so zdravím.

Ako to bolo? Ak opustíte akýkoľvek opuch, tak sa stane tučným a hromadí sa v tele.

【Súvisiace články】

Ako riešiť opuch. Zlepšiť edém s jedlom, čajom, tradičnou čínskou medicínou a masážou

Najskôr sa snažíme obnoviť týždeň života, ktorý bol narušený na novoročných sviatkoch! Obnovte telo čisto metódou riešenia každého z nich metódou a tempo, ktoré možno primerane pokračovať.