Budete mať štíhle rameno? I bye-bye motion chcete naozaj to, či je

diéta je účinná, sa stala populárnou pre tých, ktorí pevne pohyblivosti žalúdka a školenie nie je dobré ... áno, "bye-bye motion", že horné rameno môže byť ľahko tenká , Ale môžete to skutočne urobiť tenkým? Vysvetlím účinok "Bye-bye cvičenie" z dôvodu, že moje horné ruky sú hrubšie, pre tých, ktorí sú pochybné. Keďže zavádzame túto metódu, vyskúšajte ju, ak máte záujem.

Čo spôsobuje silné rameno?

Horné rameno pozostáva z biceps brachialis (vnútorný sval) a triceps brachii (vonkajší sval).

Medzi nimi biceps brachiius sa používa hlavne v každodennom živote, napríklad v taške. Hovoriť o tom, kde môžeme vynaložiť úsilie, je ľahšie pochopiteľné.

Jeden triceps brachiius sa v každodennom živote nepoužíva. Preto sa pravdepodobne klesať sval tejto časti, tá časť, ktorá Taputapu a poklesnuté horné paže je obava, faktom je súčasťou triceps sval.

Triceps brachii sa ťažko používa v každodennom živote a je tu tiež bohatá na tuk, pretože svaly majú tendenciu klesať. Existuje tiež charakteristika, že sa stále viac vykrmuje znížením bazálneho metabolizmu v dôsledku starnutia a znižovania životných aktivít, ak zostane sám. Okrem toho je akumulácia celulitídy tiež hlavnou príčinou tlaku na okolité krvné cievy a lymfatické cievy, čo sťažuje stratu ramena. Ako bolo uvedené vyššie, triceps brachii sa zvyčajne nepoužíva veľa. Potom svaly oslabia nielen oslabenie svalstva, ale aj tok lymfy, ktorý nesie odpad, má tendenciu uviaznuť. Pretože lymfa nie je srdcové čerpadlo, toky plynú z pohybu svalov atď.
hromadením

celulitídy, v stave, v ktorom obvode krvných ciev a lymfatických ciev sa stala nepohybujte paži tiež drví každodenný život vedome účinného výkonu na hornej časti paže, ako je cvičenie, posilňovanie úsek Je ťažké robiť a prinášať výsledky. Okrem toho, pretože tok lymfy je tiež náchylný k opuchu, opuch sa tiež vyskytne. A opuchnutá ruka vyzerá ako hrubá druhá ruka.

Týmto spôsobom nielen že moje ruky budú silné, ale aj nepravidelné a škaredé.

Na potlačenie ramena je potrebné zabrániť /eliminovať nahromadenie tuku v adipocytoch, čo je dôvod, prečo je ťažké schudnúť. Preto je dôležité neumožniť tok lymfy stagnovať.

Tiež je chladenie jedným faktorom, ktorý spôsobuje spomalenie metabolizmu a akumuláciu tukov. Ako sa krvný obeh zlepšuje, stúpa telesná teplota, zvyšuje sa spotreba energie a zvyšuje sa metabolizmus. Dávajte pozor, aby ste neochladili vaše telo.

Je skutočne efektívne pre "Bye-bye Movement" zúženie hornej časti ramena?

Horné rameno pozostáva z biceps brachialis (vnútorný sval) a triceps brachii (vonkajší sval).

Dôvodom, prečo je "vedľajší pohyb" považovaný za účinný pre tenšie rameno, je to, že ide o tréningový prístup k triceps brachii.

nadlaktie tuk hlavné triceps sval, čo je príčinou, zvyčajne ľahko von účinkom just'll používať vedome v tom, že nie je moc používaný, a tiež skoré hodiny, kým účinok vyjde Hovorí sa.

načítať môže byť ktokoľvek jednoducho a ľahko, aby boli účinné v tenkej hornej časti paže, do ramena založené na silnejšie stáva mechanizmus, že je to preto, že tam je taký dôvod.

Okrem toho, "Bye bye movement" má tiež za následok sledovanie hlbokej vrstvy, ktorá vedie k spaľovaniu tukov.

prístup pomocou hlbokých svalov môže byť vyškolení tiež vylepšená, že je späť tiež ukazujú, osviežujúci účinok nielen horné rameno, som rád, že bod pre ženy.

Ako urobiť "Bye bye cvičenie"

Poďme sa zaviesť cestu "Bye bye cvičenie" nakoniec.

Základné bye bye motion

(1) Otvorte nohy okolo pasu a natiahnite si chrbát rovno.

(2) Dlaňou smerujúcou dopredu, oboma rukami "par" otvorte medzery medzi prstami a roztiahnite ramená rovno.

(3) V obraze, kde sú obidve ramená vytiahnuté, rozprestreme trochu (30 stupňov) z boku a roztiahnite von. Poďme s ruku trochu dozadu, ako si zvyknutý na to.

(4) Počas dýchania otočte rukami tak, aby dlaň smerovala von.

(5) Pri výdychu otočte rameno tak, aby dlaň smerovala dovnútra.

Zhrňme celé rameno zo základne ramena a používame aj lopatky.

Otočme vonkajší oblúk a vnútorný krútik asi 10 krát a striedajte ich. Jedna sada ranných a večerných, dve sady za deň je štandard.

Horizontálne vedľajšie pohyby

(1) Zdvihnite obe ramená vodorovne horizontálne. Je to obraz, ktorý vytvára veľký charakter v tele.

(2) Potom vykonáme rovnaký postup ako základný cvik.

Je efektívne aj vtedy, keď ho pretrepate k bohu, s dlaňou otočenou smerom von. Zaťaženie sa zvyšuje, keď zdvihnete ruku vysoko.

Aj keď je to jednoduché cvičenie, keď sa trasiete rukou, je to odporúčané tréning, ktorý funguje pevne po celej ruke. Pokračujem, môj chrbát svaly rastie a moje krčné a ramenné línie budú čistejšie, takže sa aj môj postoj zlepší. Naviac, krútenie ramena z ramenného kĺbu pomocou lopatky zlepšuje krvný obeh okolo ramena a môže tiež očakávať tuhý účinok na uvoľnenie ramien.

jednoduchý a šťastný efekt existuje veľa "bye-bye pohybu". V každodennom zvykom, poďme dať tenkú pevnú ruku do ruky.
hromadením tuku v

※
na celulitídu

adipocytov, s okolitými krvných ciev a lymfatických ciev sú vylisované, že funkcia tukových buniek sa stáva ťažkú ​​prácu. Tento stav je popísaný v tomto článku ako termín použitý v kozmetickom priemysle, celulitíde.