Jogging, aby sa zabránilo chorobám životného štýlu
Jogging je typický pohyb aeróbneho cvičenia. Je ideálny pre diéty tým, že účinne spaľuje telesný tuk. Tiež sa hovorí, že je účinná pri prevencii "chorôb životného štýlu", ako je hypertenzia, cukrovka a arterioskleróza. Okrem toho pomáha zmierniť stres a má za následok osvieženie vašej mysle a tela. Jogging nikdy neprebehne rýchlo pri každej rýchlosti. Je to v poriadku s dostatočnou rýchlosťou hovoriť. Ak budete pokračovať v tréningu a vaša telesná sila bude vyššia, povaha a rýchlosť sa stanú rýchlejšou. A hovorí sa, že čas na beh, vzdialenosť trvá trochu dlhšie a budete cítiť radosť z prevádzky. Jogging je reprezentatívny ako "aeróbne cvičenie", rovnako ako chôdza. Aeróbne cvičenie je pohyb vykonávaný prijímaním kyslíka a konvertovaním sacharidov a lipidov v tele do energie. Vyššia intenzita hybnosti ako chôdza Ak behanie trénuje v rovnakom čase, spálené kalórie môžu dosiahnuť približne dvojnásobok chôdze. Jogging znamená jazdiť neprimeranou rýchlosťou. Hovorí sa, že aeróbne cvičenie je účinné po dlhú dobu s relatívne nízkou intenzitou cvičenia. Vzhľadom k tomu, hnutie začalo ihneď po uplynutí 20 minút vysoké percento cukru sa používa ako energia sa hovorí, že rýchlosť, pri ktorej sa používa ako lipid energetickej zvyšuje. Preto je efektívne robiť viac, ako je to, ak je zamerané na spaľovanie tukov, pretože tuky začnú efektívne spaľovať, pretože začali asi 20 minút po začatí cvičenia. Avšak aj keď je menej ako 20 minút, energia sa spotrebuje zodpovedajúcim spôsobom, takže nie je efektívna, ale je účinná len pri behu.
Posilnenie svalovej sily a nohy - bod "behu" behom joggingu je bod, že "momenty, keď obe nohy plávajú vo vzduchu" sú najrôznejšie body chôdze. Inými slovami, jogging je "hnutie s veľkým nárazom", ktoré "pokračuje v malých skokoch". Tam je pristátie, keď skočíte. Vplyv tohto pristátia bude dobrý stimul, posilnenie kĺbov kolená a členkov (ale bez poškodenia kolena a členku). Opakujúce sa skákanie tiež posilňuje svalovú silu nohy a je účinné pri zvyšovaní svalovej sily. Keď som začal jogging ďalší deň, moje stehná a teľatá by mali byť myalgic bolesť. To je dôkaz, že účinok joggingu sa objavuje vo svaloch. Pokračovanie v joggingu, účinok bude stále viac a viac svalov uťahovanie nohy, to nie je nikdy sen, že môžete urobiť "nohy ako antilopa" tvoja! Navyše je veľa dobrých vecí na jogging, že výdrž je vzhľadom k rozvoju kardiorespiračnej funkcie, stres je uvoľnený pocením a imunita je hore.