Aby sa zabránilo zhoršeniu PMS! Stravné a pobytové návyky

bude mať vplyv, aký druh potravín a životného štýlu na PMS.


súvisí aj potravín a životného štýlu s príznakmi PMS

je fyzické príznaky PMS opuchy a stuhnutosť krku, bolesti v chrbte, tiež, je frustrujúce a emočná labilita a psychické príznaky, Pre nespavosť sú dôležité aj potraviny a životný štýl.

Napríklad slané jedlo zhoršiť opuch, studené jedlá, nápoje, bude ďalej stagnovať párne stagnácie tendenciu krvného riečišťa zadarmo. Okrem toho, pretože zvýšenie sekrécie vo výške predmenštruačného luteinizačného hormónu znižuje sekréciu serotonínu, ak bolo jedlo vedomý serotonínu, únava, bude považovaný za PMS symptómy, ako je nespavosť, je pravdepodobné, že von.

, nedostatok spánku a nedostatok pohybu, dávkovaný v sprche bez Tsukara vo vani, na sebe spodnú bielizeň a oblečenie uťahovacie tela, ako sú životný štýl tiež, existuje možnosť, že bolestivé PMS. Spolu so majte na pamäti, dobre vyvážená strava pred fyziológiu, zdržať jedla a životného štýlu zhoršiť príznaky PMS, je dôležité, aby sa agresívne jedlo uľahčiť PMS.

food
doporučené pre PMS opatrení povedať, že príznaky

PMS, je každý človek. Napríklad v prípade, že duch neporiadku je silný, poďme aktívne vziať jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo tryptofánu esenciálne aminokyseliny, čo je serotonín surovín. Tryptofán je mlieko, jogurt, ďalšie mliečne výrobky, ako sú syry, sójové mlieko a banány, sú zahrnuté, ako je tomu v mnohých mandlí. Okrem toho, ak je opuch, skúsme vziať čo najviac potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo draslíka, ako sú zelené a žlté zeleniny. Ak

, než trpí príznakmi PMS každý mesiac, a to aj v deň iný ako predtým fyziológie, zaslaním diétu na mieru s cieľom zlepšiť symptómy PMS, pohodlné, aj keď predtým fyziologická Život sa dá očakávať.

by sa mali vyhnúť dobré jedlo

sladký, cez fyziologické štarte z uhľohydrátov

fyziologické pred ľahko cítiť hlad po cukru v krvi kvapky, sladkosti a sacharidy Chcem to vziať. Ak vezmeme sladké a sacharidy, spotrebováva vitamín B₁ potrebný pre spracovanie cukru, bude únava silnejšia. Pokúsime sa niečo čo najlacnejšie.

, pretože kofeín mnoho nápoje obsahujúce

kofeín spôsobuje dominantný sympatický, ale som tiež často platné čas od času, ako príčina motiváciu pri PMS od frustrujúce a vzrušenie zosilnie je opačný účinok. Dajte pozor aj alkohol a soľ, ktoré spôsobujú opuch.