Je účinná pri prevencii rastu hladiny cukru v krvi? Čo je Veggie First?

Aj obsah jedlo je rovnaký, či viete, že ako vzrast hodnôt cukru v krvi sa bude líšiť v závislosti od poradia, v ktorom k jedlu. "Veggie First" je metóda jedla, o ktorej sa hovorí, že má za následok zabránenie náhlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Podrobne vysvetlím, aký spôsob jedla je.


vegetarián prvý a

Veggie Prvý z nich je, pri jedle, hovorí, že jesť ako prvý zo zeleniny. Predovšetkým zelenina, ktoré obsahujú viac vlákniny, huby, z jesť morské riasy, mäso a ryby, posledná na sacharidy, ako je ryža a chleba (cukor), ako je jedlo, ako jesť v poradí.

Prečo zmenou
ako dobré vegetariánsky rýchlo

a jedlo v Veggie Najprv sa pozrime na to, čo prospieva tam of.

, ako je ryža, chleba a cukru, je jesť potraviny bohaté na prvý, je hladina cukru v krvi prudko stúpa, inzulín sa vylučuje vo veľkom množstve v snahe rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi. Inzulín navyše premení prebytočný cukor na tuk, takže keď je sekrécia inzulínu vysoká, stáva sa ľahké akumulovať tuk. Jesť zeleninu bohaté na vlákninu, aby predtým, než zníženie vstrebávanie sacharidov, prudký nárast hladiny cukru v krvi v dôsledku pôsobenia vlákniny je potlačené, môže zabrániť je inzulín nadmerná sekrécia.

Navyše potraviny, ktoré obsahujú vlákninu bohatých na ťažké, pretože existuje veľa vecí, ktoré potrebujú k jedlu žuvanie dobre, získa pocit plnosti v zábere stimulu, povedie to k prevencii prejedaniu.

Môžete dokonca jesť! V prípade týchto bodov
o Veggie prvá

stravovanie mimo domova často, ale sú chvíle, kedy je ťažké prispôsobiť ponuku, aj keď jedlo vonku, vegetarián rýchlo môžete cvičiť. Okrem toho, že sme začali jesť zo zeleniny, vrátane vlákniny, pozrite sa na miesto, kde sa jedlo nezvyšuje hladinu glukózy v krvi.

Potom, čo trápi to
ponuku

zvoliť si vybrať set jedlo, hlavné potrava, hlavné jedlá, poďme si vybrať set jedlo, ktoré polievka stala zasadený do prílohu. Vzhľadom na to, že je veľa tovaru a určite je v nej zahrnutá zelenina, môžete bez problémov praktizovať Beju First.

a
zelenina tým parabolu

Donburi a rezancami, jeden pokrm, ako je karí ryžou, naprosto zelenina sú zriedkavé. Pridajte zeleninové šaláty a zeleninové malé misky, ako napríklad vykostené.

Ak zelenina nie je možné

absolútne zeleninu, aby prijali mliečne výrobky a fazuľa, keď nie, mliečne výrobky a strukoviny, ktorý má funkciu pre zníženie vstrebávanie rovnakých sacharidov a zeleninou, ocot Poďme. Jedenie týchto potravín na začiatku jedla tiež zabraňuje zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Odporúča sa pre ľudí, ktorí nemajú radi zeleninu.


zvoliť diétne potraviny vlákniny

Nielen malá miska zeleninovým šalátom a zeleniny, poďme sa zamerať aj na vedľajšie jedlá k jedlu s ryžou. Natto a dlho, Konbu obsahuje bohaté vlákniny.

jesť zeleninu skôr ako sacharidy "Veggie na prvom mieste" je kontrola cukru v krvi, čo je pokojne začať. Vezmite z každodenných jedál, potlačiť náhle zvýšenie hladiny glukózy v krvi.