Kŕče /Stretch, aby ste zabránili uviazaniu nohy

Krakovanie, akonáhle sa zobudíte, sa môže opakovane stať chronickým.

Ľudia, ktorí prišli na časté kŕče, poďme si pretiahnuť do prevencie do každodenného života.

Pripravte si cvičenie je dôležité!

Najmä keď začnete náhle začať cvičiť, keď sa postavíte, atď. Je ľahké ľahko pripevniť vaše nohy. Predtým, ako budete hrať šport, môžete ľahko zabrániť nohám pred oddychom svalov, napríklad začlenením zahrievania.

Je dôležité aj po skončení športu a cvičenia. Ihneď po dokončení alebo návratu domov je dôležité vedome rozťahovať, masírovať, kúpať a odstrániť svalovú únavu.

Okrem toho, kvôli nedostatku vody sú chvíle, kedy noha palice. Vezmime si prívod vody počas cvičenia.

Stretch pre tých, ktorí chcú zabrániť kŕčom

Skúsme nasledujúcu metódu strečingu, aby sme zabránili kŕčom.

1. Stojím trochu ďaleko od steny.

2. Keď si roztiahnete ruky, držte ruku na stene a podoprite svoje telo, pomaly ohýbajte lakeť, aby ste mohli stlačiť.

Body: Poďme si uvedomiť, že teľatá rastú v tejto dobe.

<úsek teliat Časť 2>

1. Straight up.

2. Pripevnite obe ruky otvorené k šírke ramien k podlahe vpredu.

3. S pätou nohy pripevnenou k podlahe, vedomím rozšírenia zadnej strany teľaťa, predĺžte ju.


pochopiť ciele úseku a

úsek a rozšíriť rozsah pohybu pre zvýšenie pružnosti spoja, aby sa uľahčilo plnenie únavové látky podporovať prietok krvi von Je to na účely, ako je. Okrem toho sa môže dosiahnuť relaxačný účinok, pretože pri napnutí sa uvoľňuje napnutý nerv. Spolu s zmluvné svalu, duch tiež uvoľniť pevne, poďme si oddýchnuť psychicky i fyzicky.