ZDRAVIE
www.543628.com
Je dôležité často odvádzať vlhkosť, aby sa zabránilo tepelnému nárazu, ale nie nápojov.
Existujú nápoje, ktoré nie sú vhodné na hydratáciu, a ak si vyberiete spôsob, ako vybrať nápoj alebo urobiť chybu pri hydratácii, nebudete mať teplo.
Takže tentokrát uvedieme načasovanie nápojov a hydratáciu odporúčané pre opatrenia tepelného zdvihu. Po prvé, pozrime sa na nápoje, ktoré nie sú vhodné na hydratáciu!
Čo je nápoj, ktorý nie je vhodný na hydratáciu?
Nápoje, ktoré nie sú vhodné na opatrenia proti tepelnému úrazu, sú nápoje obsahujúce kofeín a alkohol.
Napríklad kofeín obsiahnutý v zelenom čaji, čiernom čaji, káve atď. Má diuretický účinok a má funkciu vylučovať vlhkosť v tele. Ak príliš pijete, množstvo vlhkosti sa tiež zvýši, takže nie je vhodné na opatrenia proti tepelnému nárazu. Okrem toho alkoholy, ako napríklad pivo, majú aj diuretický účinok a viac ako množstvo pitnej vody sa vypúšťa. Aby sa alkohol rozložil, v tele sa používa veľké množstvo vody, čo vedie k nedostatku vody.
Dávajte pozor aj pri nápojoch s vysokým obsahom cukru, ako je napríklad šťava a sýtené nápoje. Pretože je ľahké uspokojiť len pitie malého množstva, nemusí to byť dostatok hydratácie. Taktiež uľahčuje suché hrdlo, takže nie je vhodné na opatrenia proti tepelnému nárazu.
Nápoj nevhodný na hydratáciu [Zhrnutie]
Odporúčaný nápoj na teplo je tu.
Keď potením veľa športov alebo mimo práce, doplňte hydratáciu športovým nápojom alebo roztokom na rehydratáciu ústnej dutiny a doplňte slanosť (sodík) a vlhkosť.
Pretože pot oplachuje soľ, keď sa vo veľkých množstvách vysype soľ, tak sa tiež vylučuje soľ. Ak klesne koncentrácia v krvi, hrozí riziko svalových kŕčov, preto je potrebné doplniť nielen vlhkosť, ale aj slanosť.
Okrem toho, ak pravidelne hydratujete vo svojom každodennom živote, doporučujeme vodu a jačmenný čaj bez kofeínu.
Ak nebudete moc poteť, nemusíte byť príliš vedomí doplnkov soli. Pretože môže dostať dostatok z jedla.
Športové nápoje a roztoky na rehydratáciu ústnej dutiny nie sú komerčne dostupné, dokonca aj tie, ktoré urobili sami, sú dostatočné. Ako urobiť je tu.
Urob si sám, roztok na rehydratáciu ústnej dutiny!
Materiály
Spôsob výroby je veľmi jednoduchý. Len zmiešaním vyššie uvedených materiálov môžete ľahko dosiahnuť. Upravte množstvo tak, aby bolo ľahké na pitie, a zabráňte tepelnému mozgovému ústiu pri home oral rehydration solution!
Taktiež dávajte pozor na načasovanie hydratácie!
Načasovanie hydratácie, ktoré chcem vedieť, je tu.
Keď je teplota vysoká a je horúca, má tendenciu potiť, kým si to neuvedomíte a stratíte vlhkosť. Okrem športu a práce vonku je hydratácia dôležitá aj v každodennom živote.
Chcem byť obzvlášť opatrný po kúpaní. Pri kúpaní potíte viac, ako si myslíte, že máte vo vašom tele nedostatočnú vodu, takže si vezmete vlhkosť pred alebo po kúpaní.
Pocítim tiež dobre počas spaním. Ak vám chýba hydratácia, počas spánku budete mať teplo, a keď sa zobudíte ráno, môžete mať ťažké teplo.
Nechcem ísť na toaletu uprostred noci, niektorí ľudia nemusia mať vlhkosť, ale pred spaním by bolo lepšie piť šálku vody.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com