moderný človek z obťažovania "stuhnutý krk" nie je odrezať, keď ľudia sa sťažujú mladých i starých bolestivých príznakov kedykoľvek. A pokračoval k stuhnutosť ramena, je tuhosť "lopatka" z mnohých. A to je spôsob, ako sa zdá, aj zdanlivo radikálne označované ako "odlupovanie lopatky" a "odlepenie lopatky." Tentoraz sa zmenou uhla pohľadu zo "odlepiť lopatiek rameno", predstaví, ako môžete bez námahy späť z viacerých zásadné. .
Obsah
1 a stiahla lopatky?
2 V skutočnosti je koreň
nie je drsné na lopatke 3 zadné najdôležitejším bodom?
4 rameno späť do sebaobsluhy spôsob
čistej 5 zhŕňa
a stiahla lopatky?
v kosti na ľavej a pravej strane hornej časti chrbta a lopatiek, to tiež volal anjelské krídla z formulára. Alebo je tuhosť, aby sa uistili, že lopatky okolo ľudí s ramenným stuhnutosti a bolesti chrbta, je pocit nesúladu. A teraz, je to, čo v uliciach veľkého rozmachu zvanej "odlepiť lopatkami." To znamená, že sa jedná o špecifický spôsob "ramenné kôry nožov", "odlepiť nožov ramenné", nie je v skutočnosti použitá na odlepenie lopatkami, uvoľnite svaly okolo lopatky, ktorá spôsobila pohyb horšie, tuhosti a napätia to hovorí, že spôsob, ako zmierniť.
V skutočnosti, preťahovanie a masáže pre lúpanie
koreň lopatky nie je drsné na lopatky. V skutočnosti som, ako rovnaké ako úsek hrebeňa tam po dlhú dobu. "Rozšíriť rozsah pohybu pri presune časti vedúce k svaly okolo lopatiek, to môže byť pocit, že ľahkosť a jednoduchosť celého späť k zlepšeniu prietoku krvi, zároveň stuhnutý krk môžu byť vyriešené," myslím, že. Tu vám prinášame najdôležitejšie bod na zmiernenie okolo lopatky.
je najdôležitejším bodom vzadu?
pretože lopatka je stuhnutosť a nepohodlie "sa stal jednoduchšie, ak odlepenie lopatiek ramien", že myšlienka sa môže zdať až tak dáva zmysel. Ale tam v najdôležitejším bodom je vlastne len "zbrane", "in". Pokiaľ dôjde k ťažkej stuhnutosť do chrbta, paží tiež to často, čo je tu tiež, alebo bolesti chrbta je tiež tuhosť a napätie v páse majú natiahnuté k prasknutiu. V podmienkach svaly paží ramenného svalu a bicepsy, chrbtové svaly levator lopatkami svalu, trapéz svalov a vzpriamovače spínajú svalu, je latissimus dorsi je bod. Nielen okolo lopatkami pevne natiahnuť tu, to robí jednoduchšie zálohovať celý a ramená. V prípade uvažovaného v pohári sa nachádza v predlaktí herectvo na tuhosti ramená a chrbát, "Sanlu". A tiež sa chová ako sternocleidomastoideus sval vedúce ku krku. Takisto za to, že sa scvrkne na brušné svaly, ktoré roztiahnuť späť. Lopatky majú všetky svaly podieľajú nielen to. Samotná je "lopatka" Cerédy "lopatka". .
rameno späť vôle, pretože je uvoľnená asi 10 sekúnd bude čisté metódy self-starostlivosti
1. Prvá náchylné.
2. a potom lakeť trvá držanie tela, ako je Sfinga a držať asi 10 sekúnd.
3. a podporovať hornej časti tela na sebe obe ruky na zem, to znamená štýl skrútených natiahnutého tela.
zvýšil brada oči bude ďalej. Prosím, nedávajte nikdy vratnú. Chrbtica je uvoľnený relaxovať pri vydychovaní bez, neváhajte pas sa chystá rozšíriť krôčik po krôčiku.
4. návrat k polohe na bruchu po originálu, ktorý budete mať, ako to je 10 sekúnd.
pokračovať rovnakým spôsobom, "prijať postoj, ktorý vychýli telo späť do pôvodnej" a opakujte 10 krát. Prosím zastaviť, ak silná bolesť a znecitlivenie vyšiel. Táto metóda, ktorá sa nazýva potvrdenie
Prehľad vypísaných "metóda McKenzie" v
videa je jedným z fyzikálnej terapie, pomáha k zlepšeniu porúch, ako je stuhnutosť a napätie na bolesti chrbta začali znova všeobecne. Extrémne alebo bol pohyb je menej život, osobné počítače práce alebo práce v domácnosti stále máme tendenciu stať sa skloniť v napríklad v každodennom živote. Jednoduchý výkon "odkloniť tela" je ideálny pre self-starostlivosť o chrbát, rovnako ako lopatky. V metóde McKenzie odporúčame vykonať tento úsek na tri až štyri hodiny každý druhý. Tam, kým napätie na zadnej strane bude aj naďalej prijímať byť vykonané pred spaním dobre alebo v noci, keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, a nebude môcť. Čo má za následok aj bez odlepiť lopatkami nie je pochýb o tom, že okolo lopatiek ľahšie.
.