Metóda Detox
2 časť: krátkodobý detox detoxikačný dlhodobý detox
Detoxikácia, Detox je odstránenie toxínov z vášho tela. Detoxikačná strava už prebieha po celé desaťročia a existuje niekoľko spôsobov. Hoci nebolo dokázané, že toxíny sú odstránené z ľudského tela vedou, existuje veľa ľudí, ktorí tvrdia, že koncentrácia sa zvýšila a energia sa vrátila počas a po detoxikácii. Možno je to preto, že ma nedáva jesť spracované potraviny. [1]
Tento článok neobsahuje informácie o metódach detoxikácie počas liečby alkoholu, drogovej závislosti. Pokiaľ ide o detoxikáciu alkoholu a iných liekov, najmä benzodiazapenu, vyžaduje sa vždy dohľad nad lekárom.
Časť 1 Krátkodobé Detox
1 Fruit Detox. Ovocný Detox je skvelý spôsob, ako rýchlo bez hladovania. Ako ďalší zdravotný prínos, pričom viac plodov zvyšuje energetickú hladinu, znižuje a znižuje možnosť srdcového infarktu. [2] [3] Ovocný detox má spôsob, ako jesť rôzne druhy ovocia alebo pokračovať v jedení jedného druhu ovocia. Ak chcete úspešne uspieť, vyberte svoje obľúbené ovocie, aby ste nepoškodili. Ak budete jesť iba ovocie, nedržte ho dlhšie ako týždeň.
Poďme jesť citrusové plody. V citrusových plodoch je veľa detoxikačných schopností, ako sú pomaranče, pomaranče, pomaranče, grapefruity, citróny, limetky atď. [4] [5] Jedzte sami alebo s iným ovocím. Ovocný pôst by sa nemal vykonávať dlhšie ako týždeň.
Pokúsme sa vyskúšať detoxikáciu hrozna. Hrozno obsahuje resveratrol, o ktorom sa hovorí, že je preventívnym opatrením proti rakovine, cukrovke a koagulácii krvi. [6] Hrozno obsahuje veľa draslíka a vitamínu C. Poďme jesť iba hrozno po dobu 3-5 dní.
2 Tekuté pôst. Pite iba tekutinu (voda, čaj, ovocná šťava, zeleninový džús, proteínový chlieb atď.) Na 2 až 3 dni. [7] Tekuté nalačno sa považuje za účinné pri začiatku úbytku hmotnosti, pretože znižuje príjem kalórií a hovorí sa, že kvapalina nalačno je veľmi účinná pri odstraňovaní niektorých toxínov. Na toto tvrdenie však neexistuje žiadny dôkaz. [8]
Uistite sa, že si vezmete šťavu z ovocia alebo zeleniny, keď rýchlo rýchlo jedlo prijímané živinami.
Ak je cieľom strata hmotnosti, je potrebné zlepšiť stravovanie po tekutom hladovaní. Ak to neurobíte, váha sa vráti čoskoro. [9]
3 Jedzte iba ovocie a zeleninu po dobu 7 dní. Ovocie a zelenina obsahujú rôzne živiny potrebné pre vitamíny, minerály a ďalšie zdravé telá. Poďme jesť rôzne druhy zeleniny a ovocia, aby ste mohli robiť rôzne výživy pevne. Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie, aby ste videli, čo treba urobiť.
Ingest diétne vlákno z obličiek, čiernych fazulí, jabĺk, sójových bôbov, čučoriedok a artičokov. . [10] Príjem draslíka z mrkvy, banánov, lima, zemiakov, varenej zelenej zeleniny, sladkých zemiakov, [11]
Vitamín C. z kiwi, jahoda, kýl, karfiol, paradajka, pomaranč, kukurica, mango, zelený korenie. [12]
Kyselina listová z tepelne upraveného špenátu, melónu, špargle, pomaranča, čierneho oči. [13]
priveďte kvalitný olej z avokáda, olív, kokosu. [14]
Časť 2 Dlhodobý Detox
1 Jedenie organickej obilnenej zeleniny, mäsa. Pri bežných potravinách sa používajú chemické hnojivá a syntetické insekticídy, ale používajú sa organické hnojivá a prírodné insekticídy. [15] Ekologicky zdvihnuté mäso sa nepoužíva u zvierat, ktoré sú mäsité s nebezpečnými antibiotikami, hormónmi a liekmi. [16]
Pozrite sa na štítok a uvidíte, či nie je organické pestovanie. Ekologické potraviny by mali mať nálepku organickej kultivácie. [17]
2 Pitná voda. Pre dobré zdravie je nevyhnutné piť dostatok vody. Ako ďalšia výhoda pitnej vody pomáha obličkám zbaviť sa toxínov tela, močovinového dusíka v krvi a udržuje hladinu tekutín v tele. [18]
Poďme piť citrónovú vodu. Pírujeme vodu obsahujúcu citrón, pomaranč, vápno atď. Mnohokrát denne. Kyselina citrónová je súčasťou týchto citrusových plodov a pomáha rozkladať tuky. [19] Vložením do vody bude jednoduchšie piť viac ako 8 šálok vody denne. Medzi jedlami si dajte zuby pevne, aby vaše zuby neboli poškodené kyselinou citrónovou.
3 Nepijte alkohol. Alkohol tiež skúma vzťah s rakovinou, ako je rakovina prsníka. [20] Nie je nutné vôbec piť alkohol, nechajte si šálku piva alebo vína piť v noci.
4 Zabráňte nadmernému príjmu cukru. Ak užívate príliš veľa cukru každý deň, hladina cukru v tele sa zvýši a ak budete pokračovať v dlhodobom užívaní, zvýši sa riziko srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny. [21] Prečítajte si popisy živín a skontrolujte, aký obsah cukru obsahuje chlieb, šalát, omáčka atď.
5 Odstráňte vzdušné toxíny. To je v dome, ako je oxid uhoľnatý, radón a azbest.
Oxid uhoľnatý je návykový, ktorý môže byť vyčerpaný ohrievačmi, grilmi, automobilovými motormi atď., Čo môže viesť k smrti. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť hlavy, závrat a letargiu. [22] Dôležité je, aby ste vo svojom dome umiestnili poplašný systém oxidu uhoľnatého a aby ste boli dobre vetraný.
Testy na azbest a radón by sa mali testovať tesne.
6 Meditácia. V mnohých náboženstvách a filozofii odporúčame, aby ste sa rýchlo postarali, pretože máte pokojnú myseľ a sústrediť sa. Počas detoxikácie nechajte vo vnútri vyhnúť negatívne pocity, ako sú zášť, hnev, smútok atď. Uvažujme o svojich cieľoch a snoch atď., S použitím času, ktorý zvyčajne pripravujete na jedlo a varenie. Odporúča sa tiež napísať takéto pocity v denníku.
7 Dávajte si pozor na preťaženie. Nájdime program, ktorý je vyvážený a úspešnejší pre vás, mierne cvičenie, zdravé stravovacie návyky a dohľad. Toto sa snaží pridať zdravý zvyk k sebe a nesnaží sa zdôrazniť telo tým, že spôsobí zmeny, ktoré nemožno pokračovať rýchlo a extrémne. Nechme sa po pôste vyhýbať bičom.
Body
Poďme detoxizovať so svojimi priateľmi. Keď prechádzate drsnou cestou, podporujte sa navzájom, poďme si navzájom vychutnávajte a vymieňajte si recepty a metódy, keď uspejete.
Pomaly jesť. Pri detoxikácii budete jesť pomaly jesť jedlo pomaly, takže strácate čas na jedlo. Jedenie pomaly podporuje trávenie.
Urobme nejaký ľahký tréningový čas. Jóga, Pilates, plávanie a prechádzky sú ideálne. Jogging, zdvíhanie a iné intenzívne cvičenie, vyhýbajte sa pôstu.
Poďme masírovať. Môžete si požičať profesionálne ruky, alebo sa uvoľniť s kúpeľom pri odstraňovaní s keratínom.
Poďme odpočívať. Detox môže viesť k vyčerpaniu energie, ale niekedy spôsobuje, že vaše telo je unavené. V oboch prípadoch dobre spíme počas pôstu. Poďme sa zdriemnuť a trvať minimálne 8 hodín spánku denne.
Bezpečnostné opatrenia
Vyhýbajte sa viac ako 10 až 14 dňom, aj keď sa cítite lepšie s pôstom. Pôst po dlhý čas spôsobí trvalé poškodenie metabolickej funkcie.
V závislosti od spôsobu detoxikácie dovoľte, aby som spôsobil letargiu 1 alebo 2 dni, tak sa uvoľnite a vyhnite sa stresu vášho tela.
Nepokračujte dlhšie ako 3 dni.
Naozaj neberieme detoxikáciu, ktorú nájdeme on-line. Mnohé z nich nie sú bezpečné. Porozprávajte sa s odborníkmi a licencovanými odborníkmi na výživu. Podľa mnohých lekárov sa pečeň a obličky môžu detoxizovať bez toho, aby museli urobiť špeciálnu výživu. Nesmiete cítiť veľkú zmenu vo svojom tele.
Nejedzte, kým neklesne kolaps. Ak sa cíti pádu s vertigo alebo pádu, je to signál, že to preháňa. Okamžite zvyšujte obsah cukru v krvi kusom chleba alebo sušienky ako ústa alebo pijte športový nápoj obsahujúci elektrolyt. Položte si, posaďte sa alebo položte hlavu medzi svoje vlastné klin. Ak áno, nepokračujte ďalej.