Ako zvyk a spôsob ako sa zobrať ranné hodiny ako zvyk? Všetci generálni riaditelia sveta vstávajú čoskoro!

Tipy na to, ako udržať ranné hodiny ako zvyk · Ako? Všetci generálni riaditelia sveta vstávajú čoskoro!

Tsuyoshi Takagi "História 21. storočie bude v dopoludňajších hodinách"

Citácia: CEO Starbucks sa stane každé ráno 4:30 Dôvod "z 21. storočia História sa robí ráno. "Generálny riaditeľ sveta vstal bez výnimky. Apple, CEO spoločnosti Starbucks, manželka pani Obamovej vstane ráno v 4:30. Samozrejme, nedávno v Japonsku je "ranný raj" populárny. K dispozícii sú aj otvorené jazykové školy ráno a existuje veľa ľudí, ktorí pripravujú čas na cvičenie a cvičenie pred prácou.

Na druhú stranu, možno niektorí ľudia hovoria: "Každú noc neskoro v noci, sotva vstávať ráno ..."

Zhrňujem skoré vtáky, ako sú zásluhy a tipy a metódy vstávania skoro.

Sponzorované odkazy



Aké sú výhody skorého vstávania?

Predčasné povstanie sa považuje za "cnosť troch fráz".

Aj v angličtine sa zdá, že existuje príslovie, že "ranný vták uloví červa" (vtáky začínajú čoskoro zachytiť hmyz).

Nasledujúce zásluhy na tom, aby ste vstali skoro.

The

autonómny nervový systém, ktorý možno nastaviť na autonómne nervovú sústavu, a súcitný pracovať najmä v činnosti, je parasympatickej pracovať počas spánku, že ste si vzali je táto rovnováha Je to veľmi dôležité.

autonómny nervový systém, ktorý je ťažké kontrolovať samy o sebe pracovať nevedome, skoro vstávať, stres je zmiernená pôsobením v rannom slnku, autonómny nervový je zariadený.

Keď vstávate čoskoro a vezmete ranné slnko, biologické hodiny sa resetujú a udržiavate pohodlný spánok, takže stav celého tela bude lepší.

srdce marža možno
spal

ráno až na poslednú chvíľu, alebo zostavovanie harmonogramu jeden deň vo veci, ako je flope potom, čo sa to stalo, tolerancia srdca, ktorá opustila niečo šeku Nie je to.

Ak vstanete skoro, môžete začať svoj deň s dostatkom času.

Môžeme efektívne využiť ranný čas

Keď vstanete skoro ráno, môžete si vziať čas na štúdium a cvičenie. Na rozdiel od toho, čo skončí práca, ráno sa rozvrh zriedka zblázni.

Taktiež, ak môžeme jesť raňajky spolu s našimi rodinami, bude výživné nielen na raňajky, ale aj na rodinnú myseľ.

To, čo myslím v deň, keď som vstala skoro, hovorí, že "deň je dlhý". Ak začnete pracovať ráno, môžete pracovať a domácu prácu vyčistiť viac ako zvyčajne.

Okrem toho, vzhľadom na čas a myseľ času na oddych ráno, je čas ísť na toaletu a zápcha sa dá vyriešiť.

Odstránenie zápchy vedie k prekrásnej koži. Ženy, ktoré sa starajú o krásu, chcú skoro rásť.

Pracovná efektivita stúpa

Náš mozog sa zdá maximalizovať tvorivosť hneď po vstávaní.

V dôsledku skúmania fungovania mozgov v skorých ranných hodinách a vo večerných hodinách je výsledok, že ranné mozgy sú viac zamerané.

Ráno sa hovorí, že je "šesťkrát efektívnejšia" ako nočná práca.

Ak chcete premýšľať o nápadoch a štúdiách, zdá sa byť dobré vstať skoro ráno a začať ráno.

Má tiež vplyv na stravu

Pre diétu je dôležité zvýšiť základný metabolizmus a zvýšiť spotrebu kalórií. Basal metabolizmus je najvyššia ráno, najmä ráno, takže sa práve stane v tomto čase a výdavky na kalórií sú vyššie, stane sa diétou.

Ak chcete diétu, poďme skoro ráno.
Sponzorovaný odkaz


Ako vstať skoro?

Účinkujúci herec Sho Aikawa hovorí: "Predčasné zvyšovanie je 300 miliárd ziskov", hovorí pán Aikawa.

"Hovorím nie prebudiť skoro ráno všetkým, som odpoveď je jednoduchá. sa nespí skoro. V je Tteyuu spať skoro, ale je to preto, že nie vstávať skoro. Slovo "ísť spať skoro ráno" je chyba. "Skorý skorý spánok" je správna odpoveď. "

Citácia:. CEO Starbucks sa vyskytujúce dôvod" 21. storočia, v každé ráno 4:30 histórie sa vykonáva v ranných hodinách. "
zavčasu vstávam trik je všetko povedané a urobené," ísť skoro spať "ju.

Som na to vyčerpaný.
Ako ďalší spôsob, ako vstať skoro, môžu byť zvážené nasledujúce veci.

Vytvorte "objekt", aby ste vstali skoro ráno.

Zostavím ráno a rozhodnem sa, čo robiť.

Chcem konkrétne rozhodnúť o jazykovom štúdiu a cvičení. Je efektívne písať ho na papier a vložiť ho.

Odmeňte sa sami

Dostaňme sa k Vám začiatkom, napríklad "vstávajte skoro ráno, raňajky v kaviarni", "

"Stratégia odmeňovania" je platná, ako aj skoré zvyšovanie.

Protiopatrenie proti chladu

V chladnej zime je ťažké sa dostať von z futonu.

Ak nastavíte vykurovanie časovačom, môžete ráno prebudiť.

■ alarm objem hodiny nákupný

Ak by alarm dať alarm na dosah akonáhle osloviť

rukou mimo dosahu, "dvakrát Spôsobí to spánok.

Ide o to, aby ste uviedli alarm na "vzdialenosť, ktorú nemôžete zastaviť, pokiaľ nevystúpite."

režim snooze je prestať, poďme sa firma rozhodla raz navždy nastať naraz.

vstávať na kĺb "ísť do postele skoro vstávať," to

Zobraziť Aikawa to ale nemá, ale je ťažké znovu zaspať už v deň vstal neskoro.

Pre to, aby ste vstali skôr, je v prvom rade dôležité vstať skôr.
Len spať, ak sa zobudíte v podivnom čase, nemôžete spať snažiac sa spať, nakoniec len uplynie čas.

V takom prípade si myslím, že je to jeden spôsob, ako sa rozčúliť a dýchať. Je tu niečo robiť niečo, čo sa stane.

Ak budem robiť svoj najlepší deň, budem môcť poriadne spať deň a nemôžem vstať skoro ráno nasledujúci deň.