Dietný život výrazne ovplyvní zdravie! Budeš v poriadku?

stravovacie návyky a zdravotnej starostlivosti sú od seba neoddeliteľné. Vyvážený stravovací návyk môže byť tiež užitočný pre každodenné zdravie a môže byť udržiavaný.

Ak myslíte na zdravotnú starostlivosť, má tiež za následok zvýšenie imunity. Aby ste to dosiahli, najskôr máte výživnú a vyváženú stravu. Požitím správna výživa vyvážená, to je to dôležité stravovacie návyky s ohľadom na výživu, pretože to vedie k zdravotnej starostlivosti zlepšuje imunitu. Počul som hlas, ktorý hovoril: "Ja viem takú vec!" Ale je to odvážne, pretože je to dôležité.

Zlepšite imunitu! ! Zdrojom imunity sú imunitné bunky, z ktorých 70% je v čreve. Spolu s celým radom živín imunitné bunky, ktoré boli prevzaté z vecí, k jedlu v črevách, to je tiež vystavený baktériám a vírusom.

Je tu schopnosť rozlišovať medzi prospešných živín a jedovatého cudzieho telesa medzi nimi, to je získať veľa podnetov od potravín, ktoré sú zahraničné výrobky.

clá požití veľa druhu potravín je zvýšiť túto schopnosť, je príjem za deň viac ako 30 položiek, ktoré majú byť ideálne bez nevyváženej stravy. Vzhľadom k tomu,

70% z imunitných buniek sú zhromaždené v čreve, imunitný cells're črevné prostredie zvýšením prospešné baktérie sa prijímanie potravy, že je črevná regulácia akcia tiež aktivovaná.


snaží prijímať dobré veci v čreve reprezentatívna Keď už hovoríme o baktérií mliečneho kvasenia a bifidobaktérií z

dobré baktérie, jogurt, atď je miesto, kde chcete prijímať každý deň. Natto Bacillus natto tiež zvyšuje škodlivé baktérie a zlepšuje funkciu čriev.

a jesť, ako sú banány a cibule, ktorá obsahuje oligosacharidy veľa spolu, tiež zvyšuje efekt stáva návnada dobrých baktérií.

Zvýšime antioxidačnú silu! !

Ďalej je dôležité brať vitamíny a minerály s vysokou antioxidačnou silou. Antioxidačné sila je potlačiť Áno funkciu, alebo vo veku od buniek, aktívny kyslík, ktorý spôsobuje, napríklad rakovinových buniek so zvýšeným alebo kôrnatenie tepien v tele. Vzhľadom k tomu,

aktívneho kyslíka sa tiež znižuje pôsobenie prebytku môže byť a bunky imunitného systému, ale tiež sa zvýši odolnosť potlačiť aktivitu kyslíka a mať vysokú antioxidačné energie jedlo. Vitamín A, C, E sú vysoko antioxidačné. K dispozícii je tiež funkcia pre aktiváciu vysokú antioxidačnú kapacitu a imunitné bunky, špenát a japonská horčica špenát, brokolica pór, ako Žid Mizuna a tekvice sa odporúča a obsahuje všetko.

rovnaký antioxidačné sila je to, že je vysoká minerálne ustrice a úhor, zinok, ktoré sú zahrnuté, ako je napríklad u hovädzieho dobytka a bravčového mäsa, sušené ježovky a sleďa, selén, ktorý je súčasťou, ako je napríklad sezamový, medi, ako je napríklad v Kakao a pákou, Mangán v zázvor, morské riasy, fazuľa atď sú tiež dobré.

v podkladovom, aby sa imunitné bunky proteín, je dôležité, aby sa vysoko kvalitné bielkoviny v bunke k aktivácii pre zvýšenie imunity.

Starostlivo si všimnite, že môžu byť časy, keď si opatrný! !

fazuľa a sójové výrobky a ryby mäsa do vajcia, ale imunita je znížená v reverznej príliš sa lipid. Tofu a MISO, sójové výrobky, ako sú natto v odporúčaniach a skupiny B vitamín zvýšenie vlákniny a črevnú sliznicu tiež bohaté, pretože podľa nariadenia pôsobením črevnej možno očakávať, že sa imunity. Vzhľadom k tomu,

časové pásmo má tiež urobiť

imunitné bunky dobre fungovať vo dne, je tiež dôležité, aby pevne príjem v dopoludňajších hodinách. Ak nemáte raňajky, nie je to úplne iné, než sa len pokúsiť o raňajky ako prvé? Okrem toho, jesť ráno, pretože práca je tiež plus študovať alebo pracovať, nech čo najviac ráno k jedlu.

Poznámky
ľuďom na diétu

Ak vykonávate diétu je náchylný k diétne obmedzenia. Samozrejme, myslím, že suma môže byť v about znížiť trochu, ale keď je alebo nie je naďalej extrémne jesť, myslím, že keď zdravý. Taktiež v takej metóde stravovania si všimnime, že existuje strach z odrazu. Ako sme uviedli vyššie, odporúčame si užívať diétu pri starostlivosti o nutričnú rovnováhu, ako je konzumácia 30 položiek. Premýšľajte o tom, pretože sa zdá, že to bolo neskôr dobré, než extrémne diétne obmedzenia.

Ak robíte neprimerané diétne obmedzenia, tých, ktorí si myslia, snaží tento článok tiež nájdete.

Zhrnutie

Zhrnutie tohto článku. Pokúste sa zlepšiť svoje stravovacie návyky tým, že ich uvedomíte. Za účelom zvýšenia
· imunitu, s cieľom položiť Cieľom by črevné prostredie dlhšie ako jeden deň, 30 kusov nie je nevyvážená strava, aby k vzájomnému jesť, antioxidačné silu dobrých vecí v čreve, vitamíny a minerály tešíme sa na pôsobenie firmy Toro bude imunitné bunky, v dopoludňajších hodinách, povedal,

prvá Let
A konečne jesť správne, je to, že je nasledujúci platilo, cítil, že je ťažké Existujú aj veci, ktoré sa stali. 30 položiek denne alebo podobne · · · Viem · ale je to ťažké v čase. · Je to nepríjemné. · Nemôžem variť, takže som obchod s potravinami a jedol.

Určite môže byť ťažké, ak žijete na bežnom základe. Myslím, že dňa 30 položiek zostavený varenie recept bude nepríjemné ... (smiech)

Avšak, existuje veľa, je, že ako sa vyrovnali prípadné non-jedlo v súčasnom Japonsku. Zelená šťava a doplnky, zdravie obed, atď., Je tam stánok, takže opatrenie Ak si myslíte, že k druhému. (Napríklad, ak tí, ktorí majú peniaze, ale nie je Toka ... realistický najať sluhu a kuchár ···)

Takže, moje odporúčanie je modrá šťava. Každé ráno, ale ... je možné kompenzovať obmedzené výživu tým, že pije šálku zeleného džúsu, nebudem cítiť bolesť, pretože nedávna zelená šťava je vynikajúci, môžete každý deň pokračovať. Samozrejme, existujú individuálne rozdiely, takže si myslím, že tam je aj modrá šťava, ktorá nie je dobrá. Avšak, ak ho hľadáte, určite nájdete príslušnú položku.

Tie uvedené vyššie sú nemožné, ale ak si myslíte, že je to ťažké, prečítajte si prosím aj tento článok. Jedná sa o modrú šťavu vyrobenú z 30 položiek zeleniny a pod. Je to odporúčaná zelená šťava dokončená v príchute zeleného čaju.

Dúfam, že tento článok vám trochu pomôže s vašim zdravím.

dopytu

Táto stránka je, aby umožnili nás kontaktovať prostredníctvom e-mailu. Bol by som rád, keby ste mi mohli poslať svoj názor.