Ľudia, ktorí majú radi zeleninu a ovocie, sú opatrní! ? Aké sú príznaky, ktoré sa objavujú pri nedostatku vitamínu?

Vitamín musí pracovať na príprave práce a tón vytvoriť telo, je živiny nevyhnutné pre zdravý život. Preto sa môžu objaviť rôzne príznaky, keď spadajú do stavu nedostatku vitamínov.

symptómy
v prípade vitamínu skupiny B je nedostatočná

Vitamín B Existuje niekoľko typov, sú súhrnne označované ako skupiny vitamínu B. Skupina vitamínu B má dôležité funkcie na vytváranie energie a pokožky pre krásnu pleť, takže sa môžu objaviť rôzne príznaky kvôli nedostatku.

· Vitamín B1

Účinok: Udržiavanie fungovania nervov normálne. Pomáha pri metabolizme alkoholu.

príznaky v čase nedostatku: stuhnutosť šije, bolesť svalov, únava,
ako je pokles storage sily

· Vitamín B2

Effect: pomáhajú regeneráciu buniek, posilnenie imunity.

v dobe príznakov nedostatkových: zabránilo zápal kože, sliznice: vnútornosti fungovali pokles, únavu očí, ako je
zápalu sliznice

· niacín (vitamín B3)

efektu. Podporujte krvný obeh, stabilizujte ducha.

v dobe príznakov nedostatkových: to vyživuje pokožku a vlasové korienky: depresia, duševných porúch, stomatitída,
ako sú gastrointestinálne poruchy

• Kyselina pantoténová (vitamín B5)

efekt.

v dobe príznakov nedostatkových: hypogonadizmu, búšenie srdca, bolesti hlavy, poruchy ako je
koža

Citácia: Vitamín Starostlivosť o pleť B9 University

ostatné, v čase, ako je skorej fáze tehotenstva ( Kyselina listová) nedostatok môže spôsobiť abnormality v zdravotnom stave plodu, preto buďte opatrní.

Chýbajúca skupina vitamínu B môže poškodiť nielen kožu, ale aj zdravie hlavy a mysle. Najmä, vitamín B6 · vitamín B12 · Kyselina listová je živina, ktorá pomáha funkciu mozgu a nervového a sú nedostatočné, môže mať ako je depresia.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzita je

základné vitamíny
tiež deťom rastu

zelenina nenávidia deti, ako sa často stávajú nedostatok vitamínu, je potrebné dbať , Vitamíny sú nevyhnutné pre zdravý rast, takže ak nie ste dobrý na zelenine, vezmeme si vitamíny z rôznych zložiek.


Vitamín A

Vitamín A je nevyhnutný pre vytváranie silných kostí. Taktiež, ak je požívanie vitamínu A v priebehu obdobia rastu nedostatočné, môže to mať vplyv na rast tela a rozvoj inteligencie.

mrkvu a tekvica, mnohí β-karotén, ktorý je obsiahnutý v zelenej a žltej zeleniny, ako je brokolica, môže zmeniť na vitamín A v tele dolu. Preto aj keď je to jedlo, ktoré chcem konať pozitívne, deti, ktoré nemajú radi zeleninu, majú tendenciu chýbať príjem. Avšak, pretože je tiež obsiahnuté v pečeni, úhoroch a vajciach, je dobré akceptovať vitamín A z týchto potravín.

Citácia: Health Care University

alebo citrusové plody, ako sú pomaranče, je taká, že tiež odporúča začleniť dezert melón.

vitamínu D

vitamín D, k podpore vstrebávanie vápnika, sa hovorí, že je práca s cieľom podporiť vznik a rast kostí.

Zdá sa, že v dôsledku nedostatku vitamínu D sa zvyšuje počet detí, ktoré sa podieľajú na "rachotoch". Vzhľadom k tomu, vitamín D je živina, ktorá môže byť syntetizovaná v tele vystavením ultrafialovému žiareniu, nie je veľa, že nedostatok vitamínu D je pôvodný. Deti, ktoré majú len málo príležitostí na hranie vonku, však majú nevyhnutne menej vystavenia ultrafialovým lúčom. V modernej dobe sa začala ochranou proti UV žiareniu je vyrobený, dospelí i deti musia tiež vziať na vedomie nedostatok vitamínu D.

Citácia: Zdravotná starostlivosť University

Najmä, ako je čas ísť von sa znižuje sa hovorí, že majú tendenciu k nedostatku vitamínu D. Je to hojne obsiahnuté v rybách a vajciach, ako je tuniak a bonita, a preto by sa malo brať pozitívne.

dospelí tiež vziať na vedomie
je tiež nedostatok vitamínu deti

​​Vitamíny Existuje mnoho rôznych typov, ale každý z nich hrá dôležitú úlohu. Preto, aj keď budete požívať len jeden typ vitamínu vo veľkom, to zvyčajne nie je veľmi zmysluplné. V závislosti od vitamínu, buďte opatrní, pretože v prípade nedostatku môže spôsobiť zlú fyzickú kondíciu.