"Tuhé rameno" sa nedá rozdeliť do práce na stole ... Ako sa môžeme trochu vylepšiť! ?

Chcem robiť trochu ... Stierné rameno pri práci na stole!

Pracovná práca strávi po celý deň s sedením. Rameno je pravdepodobné, že tuhosť stráviť v rovnakej pozícii, nieto nedá ľahko zlepšiť, veľmi nepríjemné vec je tam tiež to, že sa stane vážnejšie. Uvediem, prečo je ľahké stať sa tuhým ramenom v pracovných stoloch a metódou zlepšovania, ktorú je možné vykonať v kancelárii.

Príčiny stuhnutia v práci, je to ...?

Deformácia očí spôsobená sledovaním zobrazenia počítača tiež spôsobuje stuhnutie ramena. Dôjsť k únave očí únavou očí sa akumuluje, krvný obeh sa zhoršuje, v dôsledku svale cez rameno bola napätá od zátylku, si stuhnutý krk nastane. Ľudia v práci s oknami do

dlhoročné osobné počítač, strávili každý deň približne v rovnaký postoj, pretože tam je menej príležitostí k pohybu veľké svaly, ktoré sa nachádza v náchylné k chronickým stuhnutý krk trendu.

ťažké, ako je osoba, ktorá má dobrú prácu v pomáhaní ľuďom a displej, ktorý pracovať duševne ľahko nadobudnúť účinnosť na ramene tak napätá tendenciu takisto zodpovedný, ďalej uviedol, že rameno je pravdepodobné, že tuhosť Budem.

Keď si sedíte pri stole, ste ponorení do práce a nemôžete sa ľahko pohybovať. Potom bude tvoje telo stáť netrpezlivé a prídu tuhé ramená. S osobným počítačom, vyjsť únavu očí, stuhnutý krk je horšie ... Ale ja chcem nejako.


Chcem aby si mi povedal! Aké zlepšenie je možné vykonať v kancelárii?

Stolička robí výšku chodidla chodidla na podlahu. Sedím hlboko v kresle tak, že sedadlo a zadná časť kolená vám umožní mať dostatok miesta na vloženie prstov.

Podpora ramien na stoličke stoličky alebo na stole. Pracovný stôl by mal byť v takej výške, aby sa displej mohol umiestniť trochu pod horizontálny zorný pohľad.

Oči a displeje môžu byť vzdialené viac ako 40 centimetrov. Udržujte klávesnicu v polohe, kde ju môžete prirodzene dosiahnuť aj vtedy, ak je loket nad 90 stupňov.

Potiahneme si chrbticu hneď pri práci, aby sa nepohli dopredu. Zastavme neprirodzené držanie tela, ako je nastavenie nohy a krútenie vášho tela.

Myslel som len na zlepšenie seba, ale je tiež dôležité premýšľať o životnom prostredí. Avšak, bez ohľadu na to, ako dobre drží držanie tela, ak len sedíte v postoji, máte ľahké rameno.

Po všetkých miernych cvičeních je tiež dôležité!

Niekedy prerušujeme prácu, státie a chôdzu atď., Aby sme často odhalili vaše svaly. Tiež preťahovanie ako odklonenie zaoblenej chrbtovej strany smerom dozadu alebo otáčanie ramena sa zdá byť pekné.

Pozícia a veľkosť myši a klávesnice môžu ovplyvniť aj tvrdé rameno. Ak máte ťažkosti s prácou s počítačom, skúste zmeniť myš alebo zmeniť pozíciu klávesnice.

Brýle, ktoré používajú šošovky na zobrazenie, ktoré zmierňujú zaťaženie očí, sú tiež v predaji. Môžete tiež využiť týchto skiel ako miera namáhanie zraku vedie k stuhnutý krk.

Tuhé rameno môže byť zmiernené s malým vedomím ...!
držanie tela a keď smerom k

stôl, myš, ako zaobchádzať s klávesnicou, že som je dôležité mať na pamäti, že došlo k miernemu úsek! Prečo nesadáte pred počítačom, keď si ich uvedomíte?