Čo je nespavosť? Nespavosť je neschopnosť dosiahnuť kvalitný spánok. To môže trvať deň alebo dva, mesiac, alebo dokonca mesiacov na konci. Pretože rôzni ľudia potrebujú rôzne množstvo spánku je nespavosť nie je definovaná počtom hodín spíte, alebo podľa toho, ako rýchlo sa vám zaspať. Namiesto toho, to závisí na kvalite vášho spánku, a ako sa cítite po spanie. Dokonca aj keď spíte osem hodín večer, keď vy ste stále pocit ospalosti a únavy počas dňa, môže sa jednať o insomnia.Insomnia môžu byť klasifikované podľa toho, ako dlho sú prítomné príznaky. Prechodná nespavosť je zvyčajne kvôli situačných zmien, ako je cestovanie, extrémnych klimatických zmenách a stresujúce udalosti. Krátkodobá nespavosť je zvyčajne z dôvodu prebiehajúcich stresujúcimi udalosťami, účinky liekov strane, zdravotný stav, a trvá jednu až tri weeksChronic nespavosti (dlhodobá nespavosť) je často výsledkom depresie alebo zneužívania návykových látok a pokračuje po dobu dlhšiu ako tri weeks.Insomnia ovplyvňuje všetkých vekových skupín. U starších dospelých, nespavosť postihuje ženy častejšie ako muži. Výskyt sa zvyšuje s age.Insomnia je tiež problém, ktorý je prevládajúci medzi ľudí s HIV /AIDS.What sú hlavné príčiny nespavosti? Psychické zdravotné problémy, ako je stres alebo úzkosť fyzické zdravotné problémy, ako je astma alebo bolesť lieky, ako je tá, ktorá bola pre astma, závraty a depresia jet lag (viac informácií nájdete v časti Príbuzné témy), rad ďalších ochorení a stavov môže spôsobiť sekundárne insomniaenvironmental faktory, ako je hluk, nepohodlná posteľ alebo je príliš horúce alebo studené návyky životného štýlu, napríklad jesť neskoro v noci, pitie alkohol alebo pomocou stimulantov, ako je nikotín vystavenie stresu môže prispieť k rozvoju alebo zhoršeniu nespavosti. Problémy vo vzťahoch, chronicky choré dieťa, alebo kariéra nevďačná môže prispieť k problémom so spánkom. Ak trpíte týmito typmi napätia, mali by ste vyhľadať radu získať nový pohľad na svoje starosti a viac kontroly vo vašom life.People, ktorí pracujú striedavo posuny môžu vyvinúť nespavosť z dôvodu neustále sa meniace spánku prebudiť plánu. Napríklad, ak je osoba pracuje päť dní v týždni, a potom pracuje denný plán na ďalšie dni, môže byť nespavosť vyplývajú zo zmien v cirkadiánne rhythm.Caffeine najčastejšie narušuje spánok. Kým nápoj alebo dve pred spaním môže pomôcť človek relaxovať, viac než to môže viesť k fragmentácii spánku a bdenia niekoľko hodín later.The hladiny melatonínu, hormónu, ktorý pomáha kontrolovať spánok, zníženie ako človek starne. Vo veku 60 rokov, telo produkuje len veľmi málo melatonin.Long horizonte užívanie liekov spánku. Ak potrebujete spať lieky na dlhšie ako niekoľko týždňov, poraďte sa so svojím lekárom, najlepšie ten, ktorý sa špecializuje na spánku medicine.Stimulants. Lieky na predpis, vrátane niektorých antidepresív, vysoký krvný tlak a kortikosteroidy, lieky môžu interferovať s sleep.Heavy, pikantné a vysoko cukru potravín konzumovaných v noci môže spôsobiť zažívacie ťažkosti dostatočne silný prebudiť you.Depression a problémy so spánkom sú úzko spojené: Nespavosť môže byť prvým príznakom depresie.