Je Non-Fat Frozen Yogurt zdravé pri cvičení

Pokiaľ ide o fitness, vaše telo je podobne ako auto - je potrebné, aby to prémiová paliva pre optimálny výkon. Preto by výživné potraviny, skôr než nezdravé potraviny tvoria väčšinu svojho jedálnička. Ale to neznamená, že budete musieť vyhnúť všetkému, čo nie je ovocie alebo zelenina. Niektoré "zábavné" potraviny, ako sú nízkotučné jogurty, mrazené môže byť súčasťou vašej stravy, keď cvičíte. Rovnako ako u mnohých oblastiach života, umiernenosť je kľúčom. Kalórie Týka

Ak ste aktívny, budete mať väčší priestor vo vašej strave, ako sedavý osoby, u potravín ako nemastný mrazeného jogurtu. Pol šálky porcie prostého nemastný mrazeného jogurtu obsahuje len 90 kalórií, zatiaľ čo chuť, ako cookies a smotanou môžu mať až 110 kalórií za pol šálky porcie. Aj keď pracujete sa schudnúť, môžete spáliť kalórie týchto pomerne ľahko. Napríklad, beh na 8 mph spáli 861 kalórií za hodinu, pri hraní tenisu spáli 584 kalórií. Tieto kalórie sa počíta predpokladajú hmotnosti 160 libier, a ak ste ťažší, spálite kalórií rýchlejším tempom.
Protein

Protein je kritická živiny, keď cvičíte, poskytuje vášmu telu aminokyseliny, ktoré sa hromadia vaše svaly a pomoc pri tréningu zotavenie. Ak sa zameriavate len na obsahu bielkovín, nízkotučné mrazený jogurt nie je najlepšia voľba, pol šálky porcia obsahuje len 2-4 g bielkovín. Ak ste naozaj znepokojený dostatok bielkovín, za miešania mrazený jogurt s mliekom a proteínový prášok pre proteín-balené smoothie.
Sacharidov

One využívať nízkotučné mrazený jogurt stanovuje cvičenie je to, že je bohatá na sacharidy, vaše telo primárny zdroj energie. Konzumácia sacharidov pred cvičením môže poskytovať palivo pre vaše cvičenie a konzumovať neskôr môže pomôcť pri vymáhaní. Ale nemastný mrazený jogurt by nemal byť primárny zdroj sacharidov. Väčšina sacharidov sú jednoduché cukry, ktoré môžu prispievať k vzniku zubného kazu a poskytovať malú výživnú hodnotu.
Nedostatok tukov

Kým tuku v potrave je dôležité pre celkové zdravie, nedostatok tuku je v skutočnosti prospešné, ak budete jesť nízkotučné mrazený jogurt pred cvičením. Pretože tuk trvá dlhšie, než stráviť ostatných živín, môže dôjsť kŕče a nepríjemné pocity v žalúdku, ak budete jesť tučné jedlá pred výkonom. Nemastný mrazený jogurt bude tráviť rýchlejšie, a budete mať energiu k dispozícii počas športovej akcie.