Zdravé raňajky Nápady pre predškolské deti

Deti v predškolskom veku môže ľahko trvať 10 minút jesť tucet polovice naplnený lyžice obilnín na raňajky. Rána sú hektické dosť, a ak váš predškolák je rýchly jedák, môže tých pár uhryznutí napučaná ryža obilniny byť jeho jediným jedlom až do obeda. To môže byť lákavé, aby urýchlila svoj jedálniček tým, že ponúka atraktívne, sladené položky, ako sú šišky alebo cukru obilnín. 2010 štúdium na univerzite v Yale zistili, že deti budú jesť dvakrát toľko high-cukor z obilnín s nízkym cukru možnosť. Avšak, extra sladký obilnín pridajú iba prázdne kalórie z jednoduchých sacharidov, nie cenné výživa. Praženicu

Miešaná vajcia ponúkajú bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny okrem odvrátiť dopoludňajšie hlad v preschooler. Scramble vajcia s nízkotučným mliekom a sezamovým nízkotučného syra držať vajíčka. Spread varené vajcia na kus celozrnný toast, sušienky alebo stočený vnútri celozrnné tortilly napríklad raňajky zábal. Mix nakrájané paradajky alebo špenát s vajcami v pre väčšie výživu.
Ovsené

Obyčajný ovsené vločky s lyžičkou hnedého cukru a pol banánu je výživná a kompletné raňajky pre každé dieťa. Zabrániť pre-obed hlad nákupom vysokým obsahom bielkovín okamžitej ovsené vločky v obchode. Plátok alebo kaša s banánmi alebo iným druhom Berry. Ak ste v zhone, skvapalniť ovsené vločky a ovocie v mixéri nalejte do šálky viečkami so slamou a nechajte predškolák piť jeho raňajkách v aute.
Toast a Peanut Butter

White toast s maslom ponúka malú výživnú látku. Ale rýchly upgrade na celozrnné toasty s arašidovým maslom poskytuje vlákno, bielkoviny a mono-nasýtené tuky. Vyhnite sa použitie arašidové maslo s prídavkom cukru. Naneste na arašidové maslo a znížiť prípitok do veľké sústo štvorcov. Váš predškolák môže jesť bite-sized toast s vidličkou, miesto aby ste dostali arašidové maslo celého prstami.
Celozrnná Blueberry Pancake

ovocie-naplnené celozrnné palacinky ponúkame vitamínov a vlákniny pre hladného preschooler. Čučoriedky vnútri prirodzene osladiť palacinka, čo je zdravá alternatíva k tradičným, ultra-sladký sirup, ktorý pridáva iba prázdne kalórie a cukor. Ak vaše dieťa trvá na tom, šírenie niečo sladké na jeho palacinka, použite lyžičku s nízkym cukru ovocia zachovať. Na raňajky v zhone, aby a zmraziť niekoľko desiatok čučoriedkové palacinky naraz. V dopoludňajších hodinách, mikrovlnnou rúrou toľko palaciniek, koľko potrebujete a nechajte dieťa jesť jeho ovocie a celozrnné v aute na ceste do školy.