Ako zaobchádzať úzkosti

búšenie srdca , dýchanie rýchlejšie , pocit mdloby , závrat . Jedná sa spieva paniky spôsobené stresom , obavami a úzkosťou . Tu je niekoľko spôsobov , ako získať handle na to . Veci , ktoré budete potrebovať
byť trpezliví
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vzhliadať . Vzhliadol k oblohe pomôže . To sa otvorí vaše srdce a pľúca , ktoré pomáhajú dýchaš oveľa lepšie . Je to ťažšie cítiť v pasci a bezmocný nejakého dôvodu , keď sa pozeráte na oblohu . Takže až sa nabudúce budete cítiť , ako by vaše srdce bude biť z vašej hrudi stačí sa pozrieť hore .
2

zhlboka dýchať . Keď sa ocitnete vo chvíli , kde sa vaše dýchanie je rýchle , počítať ako dýchaš dovnútra počítanie tiež pomáha mať svoju myseľ z vášho obáv . Len dych v počítaní až 5 a výdychu , urobte to isté . hlboký nádych , dlho vydýchne . Ako to urobíte , zamerať na dych až
3

vziať na prechádzku . Chôdza je skvelý spôsob , ako znížiť stres a úzkosť .
4

Zavolajte freind , mať niekoho , kto vám hovoriť vás . To veľa pomáha .
5

Splash studenú vodu na tvár a zápästia , to tiež pomáha .