Ako zlepšiť zdravie pľúc

Vaše pľúca sú jedny z najväčších vnútorných orgánov v tele. Fungujú s dýchací systém vám umožní prijímať kyslík a zbaviť oxidu uhličitého. Vaše pľúca sú neustále bombardovaní toxíny v životnom prostredí, ako je znečistenie ovzdušia z vozidiel smog, cigaretový dym a alergény. Konštantná vystavenia týmto škodlivým látkam môže zvýšiť vaše šance na získanie rakoviny pľúc, priedušiek a ďalších respiračných ochorení. Existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť, aby prispelo k posilneniu a zlepšeniu zdravia vašich pľúc. To, čo potrebujete
cvičebného programu
Vitamín C doplnky
potraviny bohaté na vitamín C
Sójové potraviny bohaté
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Cvičenie intenzívne každý deň pomôže posilniť vaše srdce a pľúca. Cvičenie aspoň jednu hodinu denne. Niektoré príklady intenzívneho cvičenia patrí aerobik, beh, tanec a plávanie. Vždy poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu.
2

brať doplnky kyselina askorbová, tiež známy ako vitamín C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý vám pomôže posilniť vaše pľúca a chrániť ich pred poškodením zo škodlivín . Užívajte jednu 500mg tabletu raz denne. Môžete tiež jesť potraviny bohaté na vitamín C, vrátane brokolica, kešu, jahody a kivi. Snažte sa konzumovať potraviny bohaté na vitamín C každý deň spolu s doplnkom.
3

Jedzte veľa sójových potravín. Sójové bôby obsahujú veľké množstvo izoflavónov, ktorý môže posilniť pľúcne bunky a pomáhajú prevencii chorôb, ako je rakovina pľúc. Oni tiež majú protizápalové účinky. Okrem Edamame, ktoré sú sójové bôby, sójové ďalšie potraviny bohaté patrí tofu, sójové mlieko, tempeh a textúrou rastlinné bielkoviny.
4

Nefajčite a vyhnite sa pasívnemu fajčeniu. Cigaretový dym môže spôsobiť vysoký krvný tlak a zvýšenie obsahu kysličníka uhoľnatého v krvi. Prínosy ukončenia fajčenia patrí lepší príjem kyslíka, zlepšenie vôňa a chuť, a lepší výkon pľúc.
5

Vykonajte jóga hlboké dychové cvičenia 30 minút denne. Jóga dýchanie vám pomôže plne dych, zvyšuje prívod kyslíka do orgánov v tele.