Ako zastaviť syndróm nepokojných nôh

Ak sa zdá, že zastaví vaše nohy pohybujú, alebo vaše nohy zažívajú bolesť alebo nepohodlie na pravidelnom základe, mohli by ste mať syndróm nepokojných nôh (RLS). Tento syndróm je teraz čoraz viac uznávaný, čo znamená, že je tu veľa nových spôsobov liečby nej. Ak máte syndróm nepokojných nôh, môžete sa dať to zastaviť. Veci, ktoré potrebujete
Leg stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

pretiahnuť nohy, než pôjdete do postele. Budete musieť stráviť aspoň 10 až 15 minút natiahol si nohy. To samo o sebe bolo známe, ako sa zbaviť syndrómu nepokojných nôh. To je preto, že väčšina ľudí príznaky ako v noci, keď sa ich nohy kŕče hore a strečing zabráni to.
2

Miesto telo vankúš medzi nohami, keď idete do postele v noci. Budete musieť buď na ľavej strane alebo pravej strane. Ležal na chrbte, môže prispieť k syndrómu nepokojných nôh, tak tým, že sa na vašej strane, s nohami od seba, môžete odstrániť všetky príznaky RLS.
3

Take vápnika, horčíka a zinku doplniť do postele. Tieto minerály sa zastaví vaše svaly z kŕče, keď brať pravidelne.
4

Drž sa ďalej od kofeínu produktov po večeri. Prestaňte používať alkohol a tabak dohromady. Tieto dva faktory ovplyvňujú veľa vecí vo vašom tele a budete náchylnejší k kŕče.
5

si horúcu kúpeľ alebo použiť vykurovacie podložky na nohy pred spaním. Teplo bude stimulovať krvný obeh a aby sa vaše nohy z kŕče hore.
6

získať na predpis od svojho lekára. Váš lekár môže rozhodnúť, aby vás na niečo ako Klonazepam a diazepam. Tieto lieky majú nežiaduci vplyv, takže by ste sa mali snažiť všetky ostatné kroky ako prvý.