Ako používať Diéta spravovať Reumatoidná artritída

Mnoho ľudí s reumatoidnou artritídou, zistíte, že to, čo jedia Zdá sa, že vplyv, ako sa cíti. Aj keď neexistuje žiadny konečný dôkaz, že strava môže byť použitý na riadenie reumatoidnej artritídy, je tu mnoho nepriamych dôkazov. Návod
Spravovanie reumatoidnej artritídy stravou
1

denné jedlo protokol. Zapíšte si presne to, čo jete každý deň po dobu dvoch týždňov. Tiež zaznamenať, ako sa vaše telo reagovalo po každom jedle. Vezmite na vedomie, či ste sa cítil unavený a boľavý, alebo ak niektorý z vašich kĺbov stal opuchnutý, alebo došlo k zvýšeniu bolesti.
2

Skontrolujte svoje jedlo protokol na konci obdobia dvoch týždňov, a aby prípadne zmeny do svojho jedálnička. Ak zistíte od svojho denníka, že vaša artritída príznaky zhoršili zakaždým, keď jedli určité potraviny, pokúste sa odstrániť, aby sa potraviny zo svojho jedálnička počas ďalších dvoch týždňov.
3

re-predstaviť jedlo, odstrániť po dvoch týždňoch sa hore. Ak narazíte na zhoršenie príznakov znova, potom natrvalo odstrániť tento jedlo z vašej stravy.
4

Skúste vyhnúť mlieka a mliečnych výrobkov. Dairy je známe, že zvyšuje zápal v tele. Mnoho ľudí s reumatoidnou artritídou tvrdenie sa cítiť lepšie, keď odídu mlieka a mliečnych výrobkov z ich stravy. Vyhnite sa mliečne výrobky po dobu dvoch týždňov, aby zistil, či sa cítite rozdiel.
5

vynechať nightshades. Rastliny v Nightshade rodiny boli tradične zamerané ako vinníkov dráždivé kĺboch ​​pacientov s reumatoidnou artritídou. Baklažán rastliny patrí baklažán, paprika, paradajky a zemiaky. Ísť bez nich na pár týždňov, či to robí rozdiel pre vás.
6

Jedzte viac pestrofarebné ovocia a zeleniny. Tie majú prírodné antioxidačné zlúčeniny, ktoré sa hovorí niektorými znížiť zápal.
7

Doprajte korenené jedlo. Niektoré korenia, ako je zázvor, kurkuma a kajenské korenie sú známe protizápalové látky. Preto si môžete vychutnať niektoré indické či thajské jedlo večer a možno pomôže vaše kĺby súčasne. Pomocou týchto korenie v kuchyni ako doma taky.
8

konzumovať omega 3 oleja. Tieto oleje mazanie kĺbov a majú protizápalové naštartovať. Omega 3 oleja sa nachádza v vlašskými orechmi, ľanové semená a lososa. Niektoré reumatológov dokonca odporúčajú svojim pacientom používať viac omega-3-bohaté potraviny vo svojej strave.