Ako vypočítať Domáce Weight Watchers body

Skôr než spoliehať na zložitý systém počítania kalórií, Weight Watchers zjednodušuje výpočty pomocou bodového systému. Každý deň, máte povolené určitý počet denných bodov. Body sa odpočítajú na jedlo a občerstvenie. Keď ste z bodov, ste konzumoval svoj denný limit kalórií. Denné bodov sú povolené sú založené na pohlavie, vek, hmotnosť, výška a úroveň aktivity. Veci, ktoré budete potrebovať
váhe meradle
Zvinovací meter
pravítko
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite bod výpočet s dvoma bodmi, ak ste žena, alebo osem bodov, ak ste muž. Ste dojčiaca matka, potom môžete začať s 12 bodmi.
2

Pridajte štyri body, ak ste vo veku od 17 do 26 rokov veku. Pridať tri body, ak je medzi 27 a 37 rokov. Ak ste medzi 38 a 47 rokov, pridajte dva body. Pridať jeden bod, ak je medzi 48 a 58 rokov.
3

Vážte sa na váhu meradle a podniknúť prvé dve číslice vašej hmotnosti a pridať ich do svojich príspevkov stanovených bodov v kroku 2. Ako príklad možno uviesť, že 150 libier človek pridá 15 bodov do celkového počtu.
4

Zmerajte si výšku tým, že stojí chrbtom k stene a vaše topánky. Použite pravítko označiť výšku na stenu. Zmerajte od zeme k značke Meria výšku. Ak ste medzi 5 stôp 1 palec a 5 stôp 10 palcov, pridáme jeden bod do celkového počtu. Pokiaľ je vám viac než 5 palca nohy 10, pridajte dva body do celkového počtu.
5

Pridať dva body v prípade, že väčšina vášho dňa nie je sede. Pridajte štyri body, ak väčšinu svojho dňa trávi chôdze. Pridať šesť bodov, ak budete vykonávať pevného manuálnej práce po väčšinu dňa. Táto konečná výška je Váš denný limit bod Weight Watchers.